Labi koordinēts mūsu ķermeņa darbs, tāpat kā precīzs Šveices pulkstenis, tiek saukts par veselību . Papildus elpošanas, asins apgādes, gremošanas uc funkcijām sievietes ķermenis ir pakļauts cikliskajām izmaiņām - menstruālā cikla. Mūsu hormonālais fons pastāvīgi svārstās, kā rezultātā kļūst iespējams iedomāties un asiņot, bet, ja kaut kas neizdodas, jums būs jāpielāgo ne tikai viens orgāns, bet viss pulksteņa mehānisms.
Sieviešu joga var novērst neveiksmju parādīšanos un galveno pulksteņu ražotāju, kurš, kas to darīs, pārvērsīs mūsu pulksteņu rokās.
Mēs veiksim sieviešu joga, kuras mērķis ir novērst stagnāciju organismā. Tas, pirmkārt, ir asinsrites regulēšana mazā iegurņā, kas bieži rodas ilgstošas sēdes laikā.
Turklāt varat izmantot jogu sieviešu slimībām:
- iekaisuma procesi, olnīcu patoloģijas - apgrieztas pozas;
- olnīcu izmiršanas sindroms (kad kulminācija sākas no 35 gadu vecuma) - strādā pie vilkšanas vēderā un elpa;
- starpdzemdību muskuļu stiprināšana - baddha-konasana ("tauriņš").
Vingrinājumi
- Kājas kopā, topi stiepjas uz augšu, mēs savienojam lāpstiņas, mēs velk uz priekšu plecus. Mēs saliekamies tikai cirkšņa zonā, mēs noliecāmies uz priekšu, satveramies pa potītēm un izmantojam roku spēku, lai uzvilktu galvu kājām. Izelpot un izstiept.
- Sēžot uz grīdas, sēžamvietas mēģina izstiepties uz grīdas tā, lai viņi aizņemtu pēc iespējas vairāk vietas. Mēs velkam zeķes pie sevis, vainagi uz augšu, pagriežas kājas apgabalā, iet uz nogāzi. Mēs uzņemamies visu vietu uz mūsu kājām un, izelpojot, virzīties uz priekšu. Mēs novērojam, kā mēs stiept mugurkaulu.
- Mēs spiežam labo papēdi pie cirkšņa, mēs sasniedzam taisnās kājas, mūsu pirkstu uz sevi.
- Nemainot kāju stāvokli, kreisā roka tiek novirzīta uz sāniem, labā roka ir izstiepta virs galvas un stiepjas uz sāniem uz taisnu kāju.
- Mēs mainām kājas un veicam kontroli. 3 un 4.
- Izstiepiet kājas, cik vien iespējams, uz sāniem, stiept labo roku uz labo kāju, pa kreisi - pa kreisi. Ķermenis stiepjas uz priekšu, pieri mēs cenšamies pieskarties grīdai.
- "Butterfly" - kājas kopā, ceļos apskatīt. Pilna ir atvieglota, mēs veicam ceļu mahi. Tagad mēs veicam statiskos apstākļos - mēs pēc iespējas vairāk izplatām ceļus un nosakām pozīciju.
- Suns izskatās lejā - rokas un kājas, piemēram, nūjas, ar papēžiem un krūtīm stiept uz grīdas, un iegurņa - uz augšu.
- Labā ķermeņa saliekuma priekšā viņam, kreisā kājiņa ir izstiepta atpakaļ. Rokas uz grīdas. Paceliet uz augšu un atpakaļ, plecu līmeni un atveriet mazā iegurņa laukumu. Liekot uz augšstilba uz priekšu, rokās nospiežot uz ausīm.