Joga beidzas, kad mēs noturam elpu. Tas ir grūti ticēt, bet visās iespējamās apgrieztās pozās joga neļauj elpo aizturēt. Principā jogas elpošana ir viss. Galu galā šī fiziskā un garīgā virziena būtība ir ķermeņa enerģijas aprites atbrīvošana, un šis process ir iespējams tikai tad, ja ķermenis ir absolūti atvieglots. Un ko mēs darām, kad vēlamies atpūsties? Pareizi, mēs izelpojam! Šeit, ar izelpu (nevis iedvesmu) jogā, sākas katra asana.
Pranajama
Bet šeit mūsu galvas neskaidri ir joga attēls, kas vērš vēderu uz elpošanas lauka. Labi. Jogas asanās nepārtraukti elpošana tiek izmantota kuņģī, bet, kad pranayama tiek veikta augstā līmenī, gaisa kavējumi ir tikai nodrošināti.
Praanajamas metodes ietekmē intracelulāro līmeni. Tādējādi, pasargājot mūs no hipokapnijas - oglekļa dioksīda trūkums plaušās. Savukārt hipokapnija izraisa hipertensiju - palielināts arteriālais spiediens. Un šā cikla sākumā vajadzētu parādīties hipodinamija - kustības trūkums un mūsdienu cilvēka pirmais ienaidnieks.
Pareiza joga un pranajama elpošana balstās uz faktu, ka, elpojot plaušās, uzkrājas daudz oglekļa dioksīda, kas atvieglo asinsvadus un palielina darba kapilāru skaitu. Kad mēs ieelpojam gaisu pēc aizkavēšanās, mūsu plaušas, kas jau iepriekš tika paplašinātas, absorbēs daudz vairāk skābekļa.
Svara zudums
Jo jogas elpa nevar iztikt bez novājēšanas. Kad elpošana aizkavējas, rodas hipoksija (skābekļa trūkums), un mūsu iekšējā vide ir oksidēta. Oksidēšanas procesi veicina tauku sadalīšanos un fermentu ražošanas aktivizēšanu.
Starp citu, elpošanas aizkavēšanās, tas ir, dabiskā, instinktīvā procesa vēlēšanās, smadzeņu frontālās daivas reakcija. Laiku pa laikam, turot elpu, mēs apmācām pat mūsu smadzenes!