Joga vai Sirshasana galvaspilsēta ir ļoti svarīga un nozīmīga asāna , kas ietekmē daudzu iekšējo orgānu stāvokli. Tas var palīdzēt, taču var arī nodarīt kaitējumu, ja tas netiek veikts pareizi. Tādēļ, pirms sākat mācīties, jums vajadzētu saņemt pēc iespējas vairāk informācijas. Veicot jogu, staigāt uz galvas vajadzētu praktizēt saskaņā ar īpašiem noteikumiem - un mēs tos apsvērt.
Cik noderīga ir nostāja uz galvas?
Shirshasana, pienācīgi veicot, palīdz atjaunot redzi, atbrīvoties no matu problēmām (vai tas ir zaudējums vai blaugznas), mazināt alerģiju, stiprināt imunitāti , atrisināt problēmas urīnizvadkanālā rajonā, dziedēt hemoroīdus, fistulus un saaukstēšanos. Tiek uzskatīts, ka stāja veicina garīgo traucējumu dziedināšanu un uzlabo garīgo darbību.
Asana "stāv uz galvas"
Saglabājiet šo pozīciju tik ilgi, cik jums ir ērti. Pielāgot sāpes ir stingri aizliegta! Lai pienācīgi sagatavotu pozu, jums ir nepieciešams mazs laiks:
- Atrodoties aizmugurē, asaru savācot galvu no grīdas uz 1 cm un turiet to pēc iespējas ilgāk.
- Ja jūs varat to turēt 2-3 minūtes, jūs varat doties uz plauktu pie galvas.
- Atrodiet vietu uz galvas, kas var droši stāvēt. Lai to izdarītu, ņemiet vērā jebkuru grāmatu, guliet uz grīdas, pievienojiet grāmatu taisnā leņķī pret galvu. Vieta, kur grāmata un galva pieskaras, un uz galvas atrodas statīvs.
- Izmēģiniet sevi apgrieztā asanā - "suns sejā uz leju" un "vienkāršots bērzs". Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, esiet īpaši uzmanīgs.
- Mēģiniet uz īsu brīdi aizņemt "nostāvēt uz galvas". Pēc pirmajiem diskomforta simptomiem nekavējoties atstājiet to.
Galvenais ir pakāpeniskums, jo skarbie un bezatbildīgi pasākumi darīs jums vairāk kaitējumu nekā laba.