Racionāla uzturs ļauj zaudēt lieko svaru, normalizē vielmaiņu, piesātina ķermeni ar visiem nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem. Turklāt tas palīdz uzturēt veselīgu dzīvesveidu, kas nodrošinās labu garastāvokli un labsajūtu daudziem gadiem.
Racionālas uztura principi
Šāda sistēma paredz pareizi un vissvarīgāk regulāro uzturu, tās principi ir tādi, ka cilvēks patērē tikai veselīgu pārtiku bez ilgstošas termiskās apstrādes, to ņem mazās porcijās 5-6 reizes dienā, savukārt intervāliem starp devām jābūt vienādām. Ieteicams arī dzert minerālūdeni (bez gāzes), jūs varat ar citronu, tēju (bez cukura), dabīgas sulas, vēlams svaigi spiestas.
Pareizajā uzturam svara zudumam ieteicams izmantot šādus produktus:
- Jebkura labība.
- Zupas, kuru pamatā ir gaļas, pupiņu vai sēņu buljoni.
- Zema tauku satura zivju šķirnes, bet ne kūpinātas vai konservētas.
- No miltiem, jūs varat ierobežotā daudzumā, kviešu maize ar klijām, maizi.
- Jūs varat ēst augļus , nevis desertus, bet banānus un vīnogas ierobežotā daudzumā.
- Jūs varat ēst gandrīz visus dārzeņus, bet vēlams bez zirņiem, redīsiem, sparģeļiem un pupiņām.
- Piena produktus var ēst jebkurā daudzumā, izņemot sierus.
- Neiekļaujiet uzturā nepieciešamo kafiju, alkoholu, gāzētos dzērienus un, protams, cukuru.
- Sāls ir atļauta ierobežotā daudzumā.
Pateicoties šai ēšanas shēmai, atbrīvošanās no papildu mārciņas nebūs grūti.
Ņemot vērā pareizo racionālo diētu svara zaudēšanai,
Kā likums, ir grūti sākt ēst racionāli svara zudums, bet cilvēks ar pietiekamu motivāciju un vēlmi pierod pie jebkura cita. Ja jūs esat pārkāpis diētu, ir ieteicams dienu paildzināt dienu vai ātri. Šajā dienā jūs varat dzert kefīru vai ēst mazkaloriju pārtikas produktus. Bet jāatceras, ka jūs nevarat aizmigt cilvēkus, kam ir problēmas ar vēderu, zarnām, kas cieš no diabēta.
Ēstot iepriekš minētos racionālas uztura sistēmas principus, veselība kļūs daudz spēcīgāka, vielmaiņa normalizēsies, un imūnsistēma pārstās darboties.