Piena un dārzeņu diēta ir populāra gan svara zudumā, gan medicīnā. Neskatoties uz to, ka daudzi ārsti ir pārliecināti, ka bez gaļas cilvēks nevar pilnībā ēst, ar dažādām slimībām, piemēram, diabētu, lai atjaunotu pacienta veselību, ir paredzēts augu piena diēta. Šī diēta ir līdzsvarota, tā piegādā ķermenim visas nepieciešamās vielas un tai ir daudz noderīgu īpašību.
Proteīna un dārzeņu diēta
Auglīga diēta, lai arī tā ir ļoti organiska cilvēkiem, tomēr nesniedz nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu un dažus elementus, piemēram, B vitamīnus, kurus var iegūt tikai no dzīvnieku izcelsmes pārtikas. Bet viņas versijai, kurā dabas dāvanas papildina ar piena produktiem, parasti nav iebildumu.
Ja jūs vēlaties panākt šādu svara zudums diētu, esiet gatavi to dot vismaz 10-14 dienas. Parasti jūs varat ēst šo ceļu tik ilgi, cik vēlaties, līdz sasniegsiet optimālo svaru. Mēs piedāvājam aptuvenu diētu vienu dienu:
- Brokastis : tēja ar pienu, siera gabals.
- Otrās brokastis : visi pēc jūsu izvēles.
- Pusdienas : veģetāro dārzeņu, graudaugu vai piena zupa, dārzeņu salāti.
- Pēcpusdienas uzkodas : augļu salāti.
- Vakariņas : daļa beztauku biezpiena ar dabīgu jogurtu.
- Pirms gulētiešanas : 1% kefīra glāze.
Ir svarīgi ēst regulāri, 1 reizi 2,5-3 stundas. Šī pieeja atjaunos vielmaiņu un bagātina ķermeni ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem, un tas, papildus acīmredzamajam ieguvumam, ka liekā ķermeņa masa būs izkausēta mūsu acīs.
Dārzeņu piena diēta diabēta un aptaukošanās gadījumā
Uztura, kas paredzēta diabēta slimniekiem, ir lieliska arī cilvēkiem ar aptaukošanos. Piemēram, sievietēm ir viegli noteikt: ja jostasvieta ir lielāka par 80 cm, jūs šo slimību jau varat diagnosticēt.
Apsveriet aptuvenu dienas uzturu:
- Brokastis : dabīgā kafija, sviestmaize ar sieru.
- Otrās brokastis : tēja ar citronu, 50 grami beztauku biezpiena.
- Pusdienas : buljonu no dārzeņiem ar taukiem, sāli un garšvielām, vārītiem kartupeļiem.
- Pēcpusdienas uzkodas : diabētiskais kompots, 250 gr zemenes, bumbieri vai ābolu.
- Vakariņas : 400 g svaigu vai vārītu dārzeņu.
- Pirms gulētiešanas : kefīrs vai piens.
Katrā no diētas iespējām viss saldais, ceptais, taukains ir pilnībā izslēgts. Vienkāršāka un vienkāršāka diēta, jo lietderīgāka ir jūsu veselībai.