Jau ilgu laiku mums ir zināms, ka svara zudums ir tāds produkts kā müsli. Tomēr, vai tie palīdz sasniegt šādu mērķi, vai ne - mēs to sapratīsim nedaudz vēlāk, bet vispirms mēs pievērsīsimies tam, kāds produkts tas ir.
Musli: ieguvums
Jautājumā par to, vai musiļi ir noderīgi, nevar viennozīmīgi atbildēt, jo pašlaik ir ļoti daudz musiļu veidu. Kopumā musiļi ir graudu pārslas, kas vai nu tiek apstrādātas ar infrasarkanajiem stariem (kas ir vēlams) vai grauzdēti (kas nekavējoties palielina produkta kaloriju saturu). To galvenā priekšrocība ir tā, ka tiem nav nepieciešama ēdiena gatavošana, tāpēc tie ir lieliski piemēroti brokastīm.
Galvenais, kas noder noderīgu musiļu, nevis noderīgu, ir konservanti, krāsvielas un cita veida "ķīmija". Ja neko neesat atradis sastāvdaļu sarakstā, tad produkts ir noderīgs!
Tātad, kā musiļi ir noderīgi? Šī produkta, tāpat kā jebkura labība, ieguvums ir šķiedrvielu pieejamība, kas nepieciešama normālai gremošanai un pareizai zarnu funkcijai. Turklāt katram musiļu veidam, atkarībā no tā, kāda veida graudiem tie ir izgatavoti, būs savs komplekts noderīgu mikroelementu un vitamīnu, kas noteikti ietekmēs veselību pozitīvā veidā.
Tagad ir grūti atrast musiļu tīrā veidā. Bieži vien tos tūlīt pārdod ar riekstiem, šokolādi, žāvētiem augļiem. Protams, svara zudums, viss tas nav labākais variants, un, lai atjaunotu skaitli, vērts pievērst uzmanību visvienkāršākajam iepakojumam, kurā ir vismaz papildu sastāvdaļas.
Kaloriju saturs musiļļos
Katrai musiļu variācijai ir sava kaloritātes vērtība, taču kopumā šis skaitlis ir aptuveni 300 kalorijas uz 100 gramiem. Tas ir diezgan daudz, un jūs varat atrast kūku ar līdzīgu kaloriju saturu. Tomēr atšķirībā no kūkas, kas nesatur šķiedras, bet daudz cukura un vienkāršus ogļhidrātus, gatavi sabojāt jebkuru skaitli, musli ir kompleksu ogļhidrātu produkts, kas lēnām atbrīvo enerģiju un nesniedz ieguldījumu ķermeņa masas palielināšanā.
Visvairāk uztura musiļu kaloriju saturs var būt mazāks par deklarēto, bet ne pārāk zemu, jo graudaugi paši par sevi ir diezgan kalorāli. Tāpēc viņiem ieteicams ēst brokastīs, lai aktīvajā dienā visas kalorijas iztērētu uz svarīgām funkcijām un nevarētu apmesties jostasvietā.
Ko ēd ar musiļu?
Ja jūs nezināt, kā gatavot musiļu, lai iegūtu garšīgas brokastis, izmantojiet vienkāršus padomus:
- musli ar pienu un bumbieri . Smalki sagrieziet pusi bumbieru, pievienojiet mušli un ielejiet pienu. Ļauj nostāvēties 5-10 minūtes;
- musli ar jogurtu un zemenēm . Baltā jogurtā bez cukura un piedevām ielieciet nedaudz ogas un musiļu, ļaujiet nostāvēties 5-10 minūtes.
Ēd uz brokastīm musiļu, un zaudēt svaru būs daudz vieglāk: jo šis produkts tiek gremdēts lēnām un pastāvīgi saglabā sāta sajūtu. Pateicoties tam, pusdienās neēdsies un ēdīs bez papildus uzkodām. Un, ja jūs organizējat vieglu vakariņu sev, svars tuksīs jūsu acīs.
Diēta ar musiļu
Vai musiļi zaudē svaru, to var iemācīties, veicot vienkāršu un ērtu uzturu, kas paredzēts divām nedēļām. Noteikumi ir vienkārši:
- musli - jūsu obligātās brokastis;
- aizliegts cukurs un visas konfektes, izņemot augļu un mājas želeju;
- Jūs nevarat ēst ceptu, kūpinātu un vienkārši taukainu pārtiku;
- ir aizliegts gatavot visu, izņemot graudaugu maizi;
- galvenais uzsvars tiek likts uz dārzeņiem, jo īpaši lapu koku, augļiem un gaļas, mājputnu un zivju mazu tauku šķirnēm;
- vakariņas ne vēlāk kā plkst. 21.00;
- Jūs varat dzert tikai nesaldinātu tēju, kafiju un ūdeni.
Musli svara zudums būs ļoti efektīvs, ja jūs turēt 2 nedēļas. Jūs varat zaudēt 2-4 kg liekā svara. Tomēr tādā pašā veidā jūs varat ēst pastāvīgi - šajā gadījumā jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī saglabāsiet svaru.