Parasti jautājums par to, kādi pārtikas produkti satur folskābi, sievietes satrauc tikai bērna plānošanas periodā, jo šajā brīdī šāds elements ir īpaši svarīgs ķermenim. Tomēr B9 vitamīns ir nepieciešams ikvienai personai. Apsveriet, kādi pārtikas produkti satur folskābi, lai jūs varētu normalizēt situāciju, neizmantojot narkotikas.
- Starp augļiem un ogām ir līderis kivi un granātābolu, kurā ir 18 μg vielas. Turklāt šis elements ir iekļauts arī tādos produktos kā vīģes, zemenes, avenes, banānu, arbūzu, ķiršu, smiltsērkšķu , citronu un persiku. Citos augļos un oglās folijskābes saturs ir ļoti zems, gandrīz nenozīmīgs.
- Starp dārzeņiem, pētersīļiem, pupiņām un spinātiem ir virkne, ar aptuveni 100 mikrogramiem B9 vitamīna. Turklāt ir vērts pievērst uzmanību lapu salātiem, zaļumiem, baklažāniem un visu veidu kāpostiem.
- Starp graudaugu, čuguna var uzskatīt cietos kviešus (46 μg). Arī labas šajā ziņā ir rīsi, griķi un auzas. Ir svarīgi ēst pārtiku ne tikai tādēļ, ka "tas ir noderīgi", bet arī uztvert ar savām gaumēm - šajā gadījumā ieguvums būs tikpat spēcīgs un pamanāms.
- Gaļas produkti nav pārāk bagāti ar folijskābi - maksimālais daudzums - 9 μg - atrodas turcijā. Atzīts līderis B9-liellopu aknu saturam, kurā ir 240 μg vielas.
Bez tam, B9 vitamīna daudzums rieksņos, it īpaši valriekstos un lazdu rieksņos, baltajās sēnēs un jo īpaši raugos (pat 550 μg). Ja jūs instinktīvi piesaista šos pārtikas produktus, tad jūsu organismā trūkst folijskābes.
Zinot, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar folijskābi, jūs varat iegūt tik daudz šīs vielas bez papildu zāļu un preparātu, kā jums nepieciešams.