Tukšā dūša var praktizēt ne tikai badā. Uztura diēta ir ļoti efektīva tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un attīra to toksīnus, toksīnus un citas nevajadzīgas un kaitīgas vielas. Pateicoties diētai, kas sastāv no augu produktiem, ķermenis tiek pilnīgi attīrīts. Turklāt šis ēdiens ir zemu kaloriju daudzums, organisms ātri pārstrādā pārtikas produktus un samazina jūsu daudzumu. Galīgais rezultāts ir atkarīgs no tā, kā jūs varat saglabāt veselīgu diētu svara zudumam.
Lenten diēta svara zudumam: ēdienkarte
Produkti ēšanas ir tikai augu izcelsmes. Būtībā tas ir graudaugi, augļi un dārzeņi. Šie produkti satur derīgu vitamīnu klāstu, jo īpaši noderīgas vielas ir pektīns un šķiedra . Šīs vielas uzlabo sejas ādu, ādas stāvokli, vielmaiņu, ķermeni kopumā.
Mēs piedāvājam aptuvenu nederīgu ēdienkarti nedēļā. Ja jūs vēlaties to saglabāt ilgāk, varat pievienot nelielu daļu zivju uztura.
Pateicoties mitruma uzturam ik dienu, jūs varat zaudēt dažas mārciņas, sakārtot veģetatīvās un asinsvadu sistēmas un tīrīt ķermeni. Trauki, kas tiek piedāvāti mūsu ēdienkartes beigās, var droši mijmaiņas un mainīt atkarībā no jūsu garastāvokļa.
Pirmdiena
Brokastīm - jebkuru putru - griķi, auzu pārslu, rīsu utt. Varat pievienot žāvētus augļus vai ogas.
Pusdienām pagatavojiet gaišu liesu zupu, zupu vai dārzeņu zupu. Pievienojiet burkānu un kāpostu salātus, sajauciet ar citronu sulu vai augu eļļu.
Kā vakariņas, lieliski dārzeņi, pagatavoti pārim vai augļu salātiem. Jūs varat dzert tēju neierobežotā daudzumā.
Otrdiena
No rīta ēdiet divas sviestmaizes ar dārzeņu ikriem, piemēram, skvoša vai baklažānu. Dzeriet tēju, ēst nedaudz žāvētu augļu.
Jūsu vakariņas var būt zupa-biezeņi no dārzeņiem vai neapstrādātiem dārzeņiem - tomātiem, gurķiem, ziedpumpuriem.
Vakariņas pagatavojiet ķirbi pārī.
Trešdiena
Brokastis pankūkas ir dārzeņi. Padarīt tos no cukini vai kartupeļiem. Pievienojiet tomātu sulu.
Pusdienot ar kāpostu ruļļiem vai arī varat pagatavot dārzeņu sautējumu.
Kā vakariņas, vārīti kartupeļi vai griķu biezputra.
Ceturtdiena
Padariet pankūkas brokastīs ar ievārījumu vai ievārījumu. Jūs varat cep pankūkas, nevis tās.
Pusdienām: makaroni ar tomātu pastas mērci.
Vakariņu iespēja ir dārzeņu sautējums. Ielieciet to no kartupeļiem, burkāniem, sīpoliem, cukini, kāpostiem un paprikas.
Piektdiena
Ja jūtaties labi, tad mēģiniet ierobežot sevi ar dzeršanu. Tas var būt diezgan daudzveidīgs un lielā skaitā. Atkritumi no dažādām zālēm un nodevām, ogu sula, sulas, tīrs ūdens, tēja - dzērienu viss, ko vēlaties.
Sestdiena
Pēc iepriekšējās dienas tukšā dūša nepārslogo ķermeni un ēd tikai vieglu ēdienu. Pagatavojiet brokastu biezputru, pievienojiet tam augļus vai ogas.
Lai vakariņas pagatavotu griķu biezputru, jūs varat izspiest pupiņas, burkānus un sīpolus.
Kā vakariņas varat pagatavot visu dārzeņu un vārītu kartupeļu salātus.
Svētdiena
Palutiniet sevi ar garšīgu mango ar ievārījumu vai ievārījumu. Jūs varat pievienot rozīnes uz putras - tas būs ļoti garšīgs. Galvenais noteikums - putra jāuzpilda uz ūdens.
Pagatavojiet ceptus kartupeļus ar dārzeņiem cepeškrāsnī. Pievienojiet dārzeņu salātus šim.
Uz vakariņām pagatavojiet lielu daļu dārzeņu salātu vai cepiet pannas pankūkas.
Tādējādi, pateicoties mitrajai uzturam nedēļā, jūs varat tīrīt savu ķermeni bez lielas pūles. Jūsu uzturs būs diezgan daudzveidīgs, turklāt, ja esat salds zobs - šī diēta ir ideāli piemērota jums. Ņemot vērā liesās diētas, jūs arī viegli atbrīvojieties no nevajadzīgiem kilogramiem un centimetriem.