Tāpat kā jebkura graudu diēta, pērļu diēta svara zudumam ir diezgan viegla un patīkama labklājības ziņā. Trauksmi var sajust tikai pirmajā vai divās dienās, savukārt ķermenis tiks pārbūvēts jauna veida ēdienreizēm.
Perl putra: diēta veselībai
Pērļu mieži ir produkts, kas izgatavots no viena miežu kodola. Vissvarīgākais vienlaikus ir graudu čaumalu un līdz ar to cilvēka ķermeņa nepieciešamo šķiedru un derīgo vielu masa.
Pērļu diēta ir laba, jo tā bagātina cilvēka ķermeni ar visiem mikroelementiem, kas šo unikālo krupu ir bagāti ar: vitamīniem A, E, D, vitamīnu B kompleksu, dzelzi, varu, kalciju, jodu un fosforu. Šāds bagātīgs sastāvs neapšaubāmi uzlabo cilvēka veselību, palielina smadzeņu darbību, stiprina imūnsistēmu un sirds muskuļus. Lasiīna - aminoskābe, kas bagāta ar miežiem, - veicina kolagēna sintēzi, kas nepieciešama jauneklīgai ādai un locītavu veselībai.
Diēta uz pērļu miežu ir laba, un organisms ilgstoši saņem lielu daudzumu šķiedrvielu, pateicoties kuriem notiek aktīva zarnu tīrīšana.
Protams, neskatoties uz pērļu miežu pozitīvo īpašību pārpilnību, uztura uzturēšanai joprojām vajadzīgs vitamīnu kompleksa papildu pieĦemšana, jo vēl nav iespējams nodrošināt visu nepieciešamo pērle miežu.
Diētu uz miežiem 5 dienas
Piemēram, pērļu diēta var būt 5 dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt aptuveni 7% no ķermeņa svara (parasti 3-5 kilogrami). Šī diēta pastāv tikai tiem, kam ir liela gribasspēks: ne katrai personai vairākas dienas varēs ēst putru bez sāls, cukura un garšvielām!
Slavenākā tā versija neietver visus ēdienus, izņemot pērļu miežus. Pagatavojiet to šādi: vakarā iemērciet glāzi pērļu miežu tīrā ūdenī - tam vajadzētu būt daudz. No rīta, vāriet 5 glāzes ūdens, pievienojiet mūsu iemērcos un saspringtos pērļu miežus un vāra uz mazu siltumu, līdz gatavoti. Sāls, cukurs un jebkādas piedevas ir aizliegtas. Pagatavota biezputra - tas ir viss, ko jūs varat ēst dienu.
Vienu porciju jāuzņem 5 reizes dienā. Turklāt jūs varat atļauties tikai zaļo tēju bez cukura un piedevām vai ūdeni. Turklāt vienu reizi dienā, pirms došanās gulēt, jūs varat dzert glāzi 1% kefīra.
Pērļu diēta svara zudumam 7 dienas
Ir vēl viena pērļu diētas versija. Šajā gadījumā izvēlne nav tik stingra:
- Brokastis : liesās rīsu biezputras, tvaicējot verdošā ūdenī vai žāvētas aprikozes (uz porciju, kas nav lielāka par 5 gab.). Jūs varat aizstāt žāvētos augļus ar āboliem.
- Pusdienas : pērļu mieži kalpo kā sānu ēdieni, otrā daļa - dārzeņi, un kā galvenais ēdiens - gabals vārītas gaļas vai mājputnu.
- Vakariņas : varat vakariņot ar pērļu miežu daļu un glāzi kefīra, vai arī jūs varat aizstāt pērļu miežus ar beztauku biezpienu.
- Otrām brokastīm un uzkodām varat dzert glāzi zaļās tējas bez cukura.
Šāda pērļu diēta var izmantot dažādas receptes vakariņām: piemēram, jūs varat veikt pildījumu pērļu grilu ar sēņu pipariem vai kāpostu ruļļos ar līdzīgu pildījumu. Galvenais, ka ēdieni bija uztura bagātināti, tajos nebija daudz tauku un tie tika pagatavoti bez eļļas, vai vismaz ar ļoti mazu daudzumu.
7 dienas pēc šādas diētas jūs varat zaudēt svaru tādā pašā kā 5 dienu laikā, izmantojot stingrāku versiju. Tomēr daudziem tas vēl ir vēl labāk, jo stingrai versijai ir nepieciešama atkarība.