Ķirbis ir noderīgs produkts, ko var izmantot, lai atbrīvotos no papildu mārciņas, un tas viss pateicoties tā bagātajam ķīmiskajam sastāvam. Spilgti maiga salda celuloze būs lielisks pamats uztura ēdieniem, kas jāiekļauj izvēlnē.
Ķirbju diēta ir laba un slikta
Apelsīnu dārzeņu sastāvā ietilpst vitamīni, minerāli, šķiedrvielas un citas vielas, kas rada derīgu īpašību klātbūtni. Ir vērts atzīmēt, ka ir ieteicams lietot gan mīkstumu, gan sēklas, kas satur taukskābes. Regulāri lietojot, jūs varat stiprināt ķermeņa aizsargfunkcijas un uzlabot iekšējo orgānu un sistēmu darbību.
- Pateicoties kālija klātbūtnei, tiek pastiprināta sirds un asinsvadu sistēma, un tās kombinācija ar magniju palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma ķermeņa.
- Sastāvā ir daudz dzelzs, tāpēc ir lietderīgi ēst ar anēmiju.
- Ņemot vērā cinka klātbūtni, mēs varam runāt par kaulu sistēmas priekšrocībām, un cilvēkam šis minerāls ir svarīgs iedarbībai.
- Celulozes A vitamīns, kas uzlabo redzi un ir vēža profilakse.
- Lielos daudzumos auglis satur spēcīgu antioksidantu - E vitamīnu, kas ir atbildīgs par ādas elastību.
- Iekļaušana pektīnā samazina holesterīna līmeni asinīs.
Diēta par ķirbi var radīt un kaitēt, ja neņem vērā esošās kontrindikācijas. Jūs to nevarat lietot diabēta ārstēšanai, problēmas ar sārmu skābes līdzsvaru un gastrītu ar zemu skābumu. Kontrindicēti augļi ar peptisku čūlu un problēmas gremošanas sistēmā. Reti, bet ir iespējama individuāla neiecietība.
Ķirbju īpašības svara zudumam
Lai tiktu galā ar liekā svara problēmu, ieteicams uzņemt diētu ar zemu kaloriju pārtiku, kas ietver ķirbi, no kuriem 100 g satur tikai 25 kcal, un tas ir tāpēc, ka 90% no tā sastāv no ūdens. Ķirbju lietošana svara zudumam ir saistīta ar šķiedrvielām ar diētu, uzlabojot gremošanas trakta darbību. Sastāvā ietilpst T vitamīns, kas veicina metabolisma procesu paātrināšanos, samazina tauku nogulsnēšanās risku un toksīnu izvadīšanu. Raugoties uz šīm īpašībām, nevienam nedrīkst būt šaubu, vai ķirbju var ēst, vienlaikus zaudējot svaru.
Diēta svara zudumam par ķirbi
Ja ir vēlēšanās padarīt skaitli plānāku ar veselības ieguvumiem, tad iesniegtā metode būs piemērota šim nolūkam, kā arī iespējams. Ir daudz dažādu diētu, kas dod ikvienam iespēju izvēlēties pieņemamu iespēju. Lai iegūtu norādīto labumu un zaudētu svaru, ķirbju diēta svara zudumam nozīmē atbilstību noteiktiem noteikumiem.
- Pērciet saldas šķirnes ar gaiši dzeltenu mīkstumu, nevis spilgti oranžu.
- Ieteicams samazināt vai pilnībā atteikties no sāls un cukura.
- Ķirbju diēta nozīmē izmantot lielu daudzumu šķidruma, vismaz 2 litri.
- Vislabāk ir ievērot daļēju uzturu, un speciālisti iesaka ievērot režīmu, vienlaikus ēdot.
Diēta ar ķirbi un vistu
Dārzeņi ir noderīgi produkti skaitlim un veselībai, bet normālai ķermeņa funkcionēšanai ir svarīgs proteīns, kas atbalsta muskuļus, novērš to iznīcināšanu. Labākais risinājums ir apvienot svara zudumu ar ķirbju un vistas gaļu, kas ir uztura bagātinātājs. Izvēlnē iekļauta ir labāka fileja, kurai ir atļauts iziet, cept, pagatavot un pagatavot pāris. Ir nepieciešams ievērot šādu diētu 3 dienas, bet, ja vēlaties un spēku pieejamību, termiņu var pagarināt līdz nedēļu. Šajā laikā izvēlne ir:
- brokastis : ķirbju biezeni un salāti, pievienojot šo dārzeņu;
- pusdienas : dārzeņu zupa ar ķirbi un filejas gabalu;
- vakariņas : cepta mīkla ar žāvētiem augļiem vai 1 ēdamkarote. zema tauku satura kefīrs.
Diēta par ķirbi un jogurtu
Šis paņēmiens apvieno dārzeņu un skābo piena produktu, kas palīdz zaudēt svaru. Kefīrs pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu un vielmaiņu. Ķirbju ar kefīru svara zudumam ir ideāla izvēle badošanās dienai, piemēram, pirms atbildīga notikuma vai atpūtas. Par dienu uz šīs diētas, jūs varat ēst 500 gramus ceptas vai vārītas ķirbju un dzert 1,5 litrus tauku kefīra. Norādītā summa jāsadala vairākās daļās. Lai ķirbju diēta būtu vēl efektīvāka, ieteicams katru rītu dzert 1 ēdamkarote. ūdens.
Diēta par neapstrādātu ķirbi
Svaigi dārzeņi koncentrējas ķermeņa labā. Lai gan ķirbis nezaudē daudzas īpašības pat pēc termiskās apstrādes, labāk to ēst neapstrādātā veidā, lai labāks rezultāts no ķirbju diētas. Šis paņēmiens ir balstīts uz 4x4 principu, tas ir, vienāds skaits uztura dienu un pārtraukumu. Neapstrādāta ķirbja svara zudums būs lielisks papildinājums daudziem ēdieniem. Jūs varat uzturēties uzturā līdz diviem mēnešiem.
Ķirbju - vārīšanas receptes svara zudums
Ja jūs veicat aptauju parastajiem cilvēkiem, kādi ēdieni no šī apelsīnu dārzeņa viņi zina, lielākā daļa atcerēsies tikai zupu un putru, bet patiesībā ir daudz dažādu receptūru. Uztura laikā varat ēst dažādus otros ēdienus, piemēram, rudžou, sautējumus un pankūkas. Turklāt ir ķirbju receptes svara zudums mīļotājiem sweet. Šos dārzeņus var saukt par universāliem, jo tas ir piemērots dažādiem ēdieniem un pat dzērieniem.
Ķirbju sloksnes svara zudumam
Mīļākie dzērieni no cilvēkiem, kuri skatās savu ēdienu - kokteiļus. Jūs varat gatavot tos no dažādiem dārzeņiem un ķirbji nav izņēmums. Izvēlne ķirbju svara zudums dietologi iesaka papildināt kokteiļus, kas satur šķiedrvielas, kas palīdz tīrīt ķermeņa vielmaiņas produktiem. Ir vērts atzīmēt ēdiena gatavošanas vienkāršību, jo jums ir tikai sasmalcināt sastāvdaļas blenderī. Tiem, kuri ir ieinteresēti, kā padarīt ķirbi svara zudumam, tiek piedāvāta kokteiļu recepte, kas ir piemērota jebkurai maltītei un pat kā uzkodai.
Sastāvs:
- ķirbis - 420 g;
- citronu - 1 gab .;
- greipfrūti - 0,5 gabali;
- kanēlis - 4 g;
- medus - 10 g.
Sagatavošana:
- Lai sajauktu ķirbju lietderību svara zudumam, sagatavojiet kokteiļus, par kuriem jums ir iepriekš jāsagatavo dārzeņi, tvaicējot to krāsnī vai mikroviļņu krāsnī, līdz tas ir mīksts, kas atvieglos slīpēšanas procesu.
- Augļu mizu un izgrieziet mīkstumu.
- Nosūtiet visas sastāvdaļas uz blendera bļoda un sasmalciniet līdz gludai.
Ķiploku novājēšanas salāti
Ir daudz receptes, kuru sastāvā ir šis apelsīnu dārzeņi, un tas viss pateicoties tā universālajai gaumei. Šādus ēdienus no ķirbjiem svara zudumam var pagatavot gan no svaigiem, gan arī vārītiem dārzeņiem, piemēram, tas ir ļoti garšīgs, cepts. Salātu garšas uzlabošanai ieteicams sagatavot oriģinālu mērci, kas ēdienam piešķirs izsmalcinātu garšu. Gatavās ēdiena kaloriju saturs ir aptuveni 55 kcal, kas ir ideāli piemērots diētam.
Sastāvs:
- ķirbis - 320 g;
- āboli - 2 gabali;
- burkāni un citroni - 1 gab.
- medus - 20 g;
- valrieksti - 2 ēdamk. karotes.
Sagatavošana:
- Saspiediet sulu no citrona un sarīvējiet garastāvokli. Pievienojiet sulu, lai iegūtu degvielu.
- Ķirbju un burkānu tīrām un sasmalciniet uz lielas rītiņas. Uzlieciet uz tā un ābolus, kas pārkaisa ar citronu sulu, lai tie nekļūtu tumšs.
- Sajauciet dārzeņus, mizu, ābolus, pievienojiet mērci un apkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem.
Ķirbju zupa svara zudumam
Rudenī apelsīnu dārzeņus var iegādāties daudzās vietās, un pats galvenais, izvēlieties saldās šķirnes, kas ir ideāli piemērotas pirmajiem ēdieniem. Ķirbju var izmantot kā galveno sastāvdaļu un apvienot to vienādi ar citiem dārzeņiem. Ir arī neparastas receptes, piemēram, pievienojot augļus vai vīnu. Šādus ēdienus no ķirbjiem svara zudumam var pagatavot klasiskā veidā, un, pateicoties blenderī, jūs varat pagatavot zupas biezenis.
Sastāvs:
- ķirbis - 250 g;
- burkāni - 2 gabali;
- sīpols - 1 gab.
- zaļumi - 25 g;
- ūdens - 500 ml;
- eļļa - 10 g;
- sāls, pipari, citronskābe un laurels.
Sagatavošana:
- Dārzeņi tīra, mazgā un sagriež mazos kubiņos.
- Ielieciet katli uz plāksnes un pievienojiet nedaudz sāls.
- Kad šķidrums vārās, ielieciet ķirbi vāriet un apcepiet sīpolus un burkānus, līdz zeltaini uz karstās eļļas vairākas minūtes.
- Sagatavotus dārzeņus ielieciet ķirbjā un nosūtiet sasmalcinātus zaļumus. Dažas minūtes pirms vārīšanas beigām pievienojiet laurus, piparus un citronskābi pēc garšas.