Uztura speciālisti uzskata, ka, izvēloties sāls nesaturošu diētu, jo daudz kompetenti tiek izvēlēta diētiskā uztura diēta, jo lielāka būs ietekme. Labākais uzturs tiek uzskatīts par diētu, kas izgudrots Japānā. Japānas sāls nesaturošas diētas pareizā izvēlne, kas aprēķināta 14 dienas, ietaupīs no 8-10 kg un atvieglos dažu hronisku slimību gaitu.
Japānas sāls nesaturoša uztura principi svara zudumam un tā ēdienkarte
Visvienkāršākā diētiskā sāls princips ir sāls trūkums pārtikā. Tas nozīmē, ka no 14 dienas racionālas zāles netiek ņemtas vērā visas nopirktās gatavās maltītes (izņemot vienu rudzu sajaucēju, dažreiz atļauts brokastīs), jo tie satur sāli un, protams, konservi, desas. Bez tam diētai bez sāls pilnīgi tiek noņemts cukurs, alkohols , pārtikas produkti, kas satur cieti, taukaino gaļu, cepta un kūpināta pārtika.
Izvēlne 14 dienu sāls nesaturoša diēta veselībai un svara zudumam galvenokārt sastāv no dārzeņiem un augļiem, liesas gaļas un zivīm, taču tai ir vairākas variācijas. Vienkāršotais uztura variants tiem, kuri nepatīk gatavot, izskatās šādi:
- pirmajās 3 dienās varat ēst tikai vārītu vistas krūtiņu - 500 g;
- otrajā trīs dienu periodā vajadzētu būt veltītām vārītai zivīm, arī 500 g dienā;
- trešā trīs dienu brauciena laikā uz ādas var ēst putru (pievienojot nedaudz piena sagatavotajā traukā), jums ir jāsavāc putras no 250 gramiem labības;
- ceturtais trīs dienu periods - dārzeņi (bez kartupeļiem) jebkurā formā, 1-2 kg dienā;
- pēdējo divu diētas dienu laikā jūs varat ēst augļus (izņemot cukuru saturošus banānus un vīnogas) 1-2 kg.
Šajās dienās brokastīm varat baudīt dabisko graudu kafiju ar mazu sajaucēju. Dienas laikā jums vajadzētu dzert tīru ūdeni.
Un tā izskatās kā pilnīga japāņu sāls bez uztura ēdienkarte 14 dienas (ciklu atkārto divas reizes):
- Pirmā diena (astotā). Rīts - kafija (graudaugi). Diena - kāpostu salāti (taukainā eļļā), 2 olas, tomātu sula. Vakarā - zivis (vārītas vai ceptas), kāpostu salāti.
- Otra diena (devītā). Rīts ir sašutums ar kafiju. Diena - zivis (pāris), kāpostu salāti. Vakars - gaļa (vārīta), jogurts (bez piedevām).
- Trešā diena (desmitā). Rīts - kafija. Diena - dārzeņu un selerijas salāti, 2 olas, 2 svaiga mandarīns. Vakars - ziedkāposti ar liellopa gaļu (sautēti).
- Ceturtā diena (vienpadsmitais). Rīts - kafija. Diena - burkānu (augu eļļa), olu salāti. Vakarā - visi augļi (izņemot banānus un vīnogas).
- Piektā diena (divpadsmitā). Rīts - burkāni ar citronu sulu. Diena - zivs (uz grila), tomātu sula. Vakara - kāpostu salāti, gaļa (vārīta).
- Sestā diena (trīspadsmitā). Rīts ir sašutums ar kafiju. Diena - vistas krūtiņas gaļa ar dārzeņu salātiem. Vakars - 2 olas, sarīvētu burkānu.
- Septītā diena (četrpadsmitā). Rīts - kafija. Diena - gaļa (vārīta), augļi. Vakars - jebkura iepriekšējā, izņemot vakariņas trešdien.
Ko sāls var aizstāt ar bezbarības diētu?
Bez sāls uzturs netiek viegli panesams - kāds tiek izlietots, kāds - pēc 1-2 dienām nevar turpināt diētu. Lai atvieglotu uztura norisi, sāli var aizstāt ar citām sastāvdaļām, kas uzlabo pārtikas garšu. Gatavu ēdienu var "sālīt":
- žāvēta laminārija;
- aromātiskie augi - dilles, safrāns, rozmarīns, timiāns, baziliks;
- garšvielas - kurkuma, ingvera, piparu;
- citronu sula;
- fermentēti piena produkti.
Kādas ir diētiskās pārtikas trūkums?
Sāls ir svarīga ķermeņa barības viela, tāpēc jūs to ilgstoši nevarat atstāt. Pilnībā novēršot sāli no uztura, var būt dažu mikro- un makroelementu deficīts, kā arī vielmaiņas traucējumi. Dažos gadījumos, novērojot sāli nesaturošu diētu, tiek novērotas nepatīkamas blakusparādības - vājums, slikta dūša, spiediena samazināšanās, gremošanas traucējumi. Karstajos vasaras mēnešos ir ļoti nevēlami uzsākt diētiku bez sāls - ķermenis jau daudz zaudē sāli kopā ar sviedriem.