Ikviens izvēlas savu zaudēt svaru - kādam tas ir uzturs, bet kāds - sports. Vispiemērotākais variants ir apvienot abus. Pēc 30 gadu vecuma, zaudējot ķermeņa svaru, ķermenis viegli nokļūst normālā stāvoklī, bet pēc šīs pazīmes metabolisms palēninās, un dažreiz ir grūti atgriezties skaistas formas bez sporta. Ja fitnesa klubi jūs kādu iemeslu dēļ noraidāt, varat pavadīt savu deju, lai zaudētu svaru mājās.
Kādas dejas veicina svara zudumu?
Ja jūs domājat par kurām dejām vislabāk ir svara zudums, vispirms jādomā par deju būtību. Faktiski tā ir tikai ritmiska kustība, kas ļauj patērēt kalorijas. Jo vairāk jūs pārvietojat, jo spēcīgāks jūs zaudējat svaru. Šeit ir atbilde jums - visas dejas ir efektīvas, bet vislabākās dejas svara zudumam ir tādas, kas izmanto visātrākās un intensīvākās kustības. Visērtākais veids, kā atrast piemērotu video stundu internetā. Nepalaidiet garām treniņu!
Apsveriet personīgo prieku. Neizvēlēties visefektīvāko dejojumu svara zudumam tikai, balstoties uz degšanas kalorijām - izvēlieties to, kas jums patīk, vai tas ir juteklisko slazds, intensīva go-go, žilbinošas austrumu dejas , burvīga salsa vai bachata utt. Tikai tad, ja deju nodarbības svara zudumam jums izbaudīs, jūs nevarat atstāt tos pēc nākamās stundas, bet turpiniet visu laiku.
Daudzi cenšas atrast dejas, lai novājinātu augšstilbu vai vēderu, bet jums ir jāsaprot, ka mūsu ķermenis ir sakārtots saskaņā ar citiem likumiem. Ierakstot svaru, jūs saņemat taukus nevis kā jūs vēlaties, bet arī to, kā jūsu ģenētika ir predisponēta. Lapas tauku tādā pašā secībā, kas nav atkarīgs no jums. Un vietējo tauku sadedzināšana (tikai vienā vietā) ir pilnīgi neiespējama. Izvēloties dejas ātrai svara zudumam, kurā ir daudz pārvietošanos no gurniem vai rokām, jūs šajā zonā stiprināsiet tikai muskuļu tonusu, un jūs vienmērīgi izaugīsi tādā kārtībā, kāda jums ir dabai raksturīga.
Dejas iesācējiem
Pirmkārt, jums ir jāatceras vienkārša patiesība: efektīvas dejas svara zudumam ir regulāras dejas. Izvēlieties grafiku: vai nu 3 reizes nedēļā 40-60 minūtes, vai 5-6 reizes nedēļā 20-30 minūtes.
Jūs varat veikt apmācību gan no rīta, gan vakarā, galvenais - vienlaikus - ne uzreiz pēc ēšanas. No pārtikas pagatavošanas brīža vajadzētu apmēram stundu pirms apmācības sākuma. Pēc dejošanas ir nepieciešams atturēties no ogļhidrātu un taukainiem pārtikas produktiem vismaz 1-1,5 stundas, un šajā dienā koncentrēties uz dārzeņiem un olbaltumvielām (piens un piena produkti, olas, gaļa, mājputni, zivis). Un, ja pirms deju tu dzersi tasi kafijas bez krējuma un cukura, okupācija būs vēl efektīvāka.