Ņemot vērā vispārējo cīņu pret lieko svaru, ir dīvaini redzēt sievietes, kas vēlas iegūt pāris mārciņas. Bet dīvaini, ka cilvēki, kas domā par to, kā ātri atjaunoties, arī nav tik maz. Cilvēkam jāpievērš uzmanība pēc ārsta ieteikuma, jo pārmērīga liesa ir ārkārtīgi bīstama sieviešu veselībai, un kāds vēlas uzzināt, kā jūs varat atgūt, lai iegūtu vairāk mutē lietojamu formu. Bet abi viņi vēlas to darīt ātri, piemēram, nedēļu. Protams, ka, ņemot vērā metabolismu īpatnības, cilvēki to nedomā par to, kā ātri atgūt, viņi var to izdarīt burtiski vienā dienā, lai gan tiem nav problēmas zaudēt svaru. Visā pārējā ir jāveic pasākumi, lai iegūtu svaru, un vispirms ir īpaša diēta.
Kādus produktus es varu atgūties no?
Kad jautāja, kā nedēļu var atgūt, lielākā daļa atbildēs, ka ir vienkārši vienkārši ēst vairāk. Protams, patiesības daļa šajā paziņojumā ir. Bet, ja jūs tikko sākat ēst daudz, veselība netiks pievienota ķermenim, tāpēc īpaša diēta būs pareizā pieeja. Tas nav jābaidās no šī vārda, jūsu diēta, atšķirībā no nomierinošām sievietēm, nebūs apgrūtināta ar ierobežojumiem attiecībā uz miltu izstrādājumiem un saldumiem, tas viss ir iespējams jums. Un jums jāpievērš uzmanība tam, ka pārtikā, izņemot ogļhidrātus, bija liels daudzums olbaltumvielu, īpaši pārklājot zivis, olas un gaļu. Bet mēs neaizmirstam par taukiem - jūsu E vitamīns, kas atrodas augu eļļā, jūsu ķermenis tev ļoti paldies. Tāpēc nevilcinieties aizpildīt salātus ar augu eļļu. Bet atcerieties, ka uztura pamatā jābūt olbaltumvielu ogļhidrātiem.
Lai paaugstinātu jūsu apetīti, izveidojiet daudzveidīgu ēdienkarti katrai nedēļas dienai un mēģiniet stimulēt jūsu vēlmi ēst. Lai to izdarītu, pirms ēšanas jārūpējas ar glāzi augļu vai dārzeņu sulas vai arī varat dzert bezalkoholisko alu. Izstrādājot uzturu, neaizmirstiet sekojošus noteikumus.
- Neļaujiet sev būt izsalcis, tiklīdz tas šķiet, vienkārši uzkodas. Un kopumā jums vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk mazās porcijās, bet 5-6 reizes dienā.
- Pēc pusdienām nekavējoties nesabojājieties un nedaudz palieciet, labāk izgriezt 30 minūtes atpūtai. Šajā laikā jūs varat vienkārši sēdēt mierīgi, apbrīnot dekorācijas ārpus loga, un jūs varat gulēt, ļaujot ķermenim mierīgi tikt galā ar ienākošo ēdienu.
- Jums jālieto daudz šķidrumu, 2-3 litri dienā. Jūs varat dzert parasto ūdeni, un tev var būt kafija ar krējumu vai tēju ar 4 ēdamkaroti cukura, jūs nevarat noliegt sev tādus garšīgus piedevas.
- Un, protams, nevajadzētu aizmirst par vitamīniem un minerālvielām. Ja ir grūti atrast produktus ar pareizo šo produktu saturu, tad ir nepieciešams lietot papildu vitamīnu kompleksus.
Vai es varu labāk, pārtraucot smēķēšanu?
Ikviens ir dzirdējis, ka, ja jūs atmest smēķēšanu, jūs varat uzlaboties. Un daudzi cilvēki, kas vēlas atteikties no šī kaitīgā ieraduma, motivē nevēlēšanos pilnībā atteikties no cigaretēm, baidoties strauji augt taukus. Vai šī metode tiks izmantota mūsu gadījumā, vai mēs varam atgūt, vienkārši atsakoties no smēķēšanas? Patiešām, ir iespējams iegūt zināmu svaru, atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem, jo smēķēšana palīdz sadedzināt kalorijas, nomāc badu un arī ietekmē izklaides centru gandrīz kā saldumus. Jā, un atmest smēķēšanu, cilvēki parasti nezina, ko darīt ar atbrīvoto laiku, un vēlas to aizpildīt ar pārtiku. Tātad, "piesaistot" ar cigaretēm, jūs varat atgūt, bet neuzticities uz šo pasākumu pārmērīgi. Vislabāk ir atrisināt problēmu ar nepilnu svaru - un noraidīt slikto ieradumu un ievērot diētu.
Kopumā vislabākais, lai gan ne ātrākais variants, ir fitnesa centra abonementa iegāde, kur saskaņā ar stingriem trenera norādījumiem jūs varat ne tikai uzlaboties, bet arī iegūt savu sapņu kārtu.