Daudzām sievietēm darbojas ir iecienīts sporta veids . Apmācības laikā sāpīgas sajūtas var rasties palaišanas laikā vai pēc tā. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, kāpēc tas sāp, strādājot un kā to izvairīties nākotnē.
Sāpju cēloņi
Ir vērts atzīmēt, ka sāpes var rasties gan pieredzējušiem sportistiem, gan iesācējiem. Galvenie iemesli var būt šādi:
- slikta uzsildīšana pirms skriešanas;
- pārēšanās vai vēlu ēšanas;
- nepareiza elpošana un darbības temps;
- hroniskas slimības.
Ir vērts atzīmēt, ka sāpes var rasties dažādās ķermeņa daļās. Diezgan bieži pēc palaišanas labās puses sāp, jo aknas ir pilnas ar asinīm. Tas notiek sekojošā veidā: parastā stāvoklī vai miera stāvoklī asinis cirkulē asinsritē, bet tā ir ts rezervē. Slodzes laikā pārdalīšana notiek tādā veidā, ka lielākā asiņu daļa nonāk muskuļos. Bet tā kā ķermenim nav laika iesildīties un asinis nespēj ātri izlaist vēdera dobuma orgānus. Tādēļ pārāk piesātinājums ar aknu asinām izraisa tā palielināšanos un spiedienu uz tā kapsulām, tādējādi izraisot sāpju uzbrukumus. Kreisā puse sāp, kad darbojas, ja tas pats process notiek ar liesu.
Kas man jādara, kad skriešanas laikā manas sāpes?
Pēc tam, kad iemesls ir noskaidrots, kāpēc sānu sāp, kad skriešanās un patoloģisko un hronisko slimību varbūtība ir izslēgta, jūs varat izmantot dažus noslēpumus, kas samazina sāpes.
Tā, piemēram, ar sāpēm pusē, jūs nevarat pēkšņi pārtraukt. Tas ne tikai neatbrīvos no nepatīkamām sajūtām, bet arī palielinās tos. Vislabāk ir samazināt braukšanas ātrumu un mēģināt atjaunot elpošanu . Šajā gadījumā jums vajadzēs ieelpot caur degunu un izelpot ar muti.
Jūs varat samazināt sāpes, nospiežot trīs pirkstus uz vietas, kurā ir izteikti spēcīgākie spazmas. Turiet pirkstus, kamēr nejūtat nepatīkamas sajūtas.
Ja sāpes sānā ir diezgan izplatītas, tad ir vērts iegādāties plašu elastīgu jostu ar Velcro un sāpju brīdī, tikai stingri pievelciet to. Tas ievērojami atvieglos nosacījumu.