Griķu uzturs ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, nekaitējot viņu veselībai. Šie putraimi ir viens no noderīgākajiem graudaugiem. Bagāts ar minerālvielām un vitamīniem , griķi ne tikai uzlabo matu, ādas un naglu stāvokli, bet arī stiprina traukus, palielina ķermeņa vispārējo izturību. Ir svarīgi zināt, kad novērojat griķu uzturu, kā pareizi pagatavot griķu.
Griķu diētas priekšrocības
Diēta ar griķi svara zudumam labus rezultātus būs tiem, kuri izturēs to līdz beigām. Ievērojiet, ka tas notiek 14 dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz pat 12 kg, bet tas ir salīdzinoši viegli panesams, to nevar saukt par izsalkušu diētu . Vidēji kaloriju skaits, ko jūs patērē ar griķu diētu, būs 970 kcal, taču atšķirībā no citām diētām jūs nejūtat izsalkušus. Protams, loma jūsu sākotnējā svara spēlē, taču jebkurā gadījumā rezultāts būs jūtams.
Kā glābt griķu par diētu?
Griķi var uz ķermeņa darboties kā iekšēja suka, saglabājot to no toksīniem, bet, lai sasniegtu šo mērķi, to vajadzētu pagatavot saskaņā ar īpašu recepti. 200 gramus griķu šķīvju ielej ar verdošu ūdeni un uzstāj uz 5 minūtēm, pēc tam ūdens iztukšo un 500 ml ūdens atkal ielej. Traukus, kas satur putru, jābūt iesaiņotiem sega un jāpaliek līdz rīta. Šajā laikā tas būs nozagt un kļūt gatavs lietošanai. To var ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās, un porciju daudzums ir jāsamazina līdz minimumam.
Diēta par griķu un pienu
Attiecībā uz šo diētas variantu, krupu notīra no gruvešiem, mazgā ar aukstu ūdeni, un tad ielej vārošā nedaudz sālītajā ūdenī. Pēc vārīšanas tas jādara uz apmēram 15 minūtēm nelielā ugunī. Tad ūdens iztukšo, vārīta griķu piepilda ar pienu ar zemu tauku saturu, sviestu pievieno, un to atkal uzliek uguns. Pēc piena vārīšanas to vajadzētu vārīt uz pāris minūtēm.