Banāns ir ne tikai garšīgs auglis, kas ir diezgan apmierinošs, bet arī neticami noderīgs dabas dāvinājums, kas bagātina cilvēka ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Vai es varu iekļaut banānus diētas samazināšanā? Kā šis auglis var palīdzēt sportistiem? Šo un daudz ko citu jūs mācīsities no mūsu raksta.
Banāns - sastāvs un noderīgas īpašības
Neskatoties uz to, ka mēs esam izlietoti banānu kā augļu apstrādei, eksperti saka, ka ir pareizi šo delikatesi saukt par ogu. Tomēr tas nav tik svarīgi, uz kādu augu klasi pieder šis uztura produkts. Tātad, kādi ir banānu priekšrocības?
Banāns ir reāla lietderīgu vielu krājums. Tikai vienā banānā būs pat 500 mg kālija - un tas ir pietiekami, lai normalizētu spiedienu un kontrolētu šķidrumu līdzsvaru organismā. Papildus šim lietderīgajam minerālam katrs auglis satur kalciju, nātriju, magniju, dzelzi un fosforu, kā arī virkni vitamīnu A, B1, B2, B3, B6, B9, E un PP.
75% banānu sastāv no ūdens, 20% cukura un atlikušie 5% ir pārējie - šķiedra , ciete, pektīni, slāpekļa vielas un organiskās skābes.
Interesanti arī tas, ka viens no banānu sastāva komponentiem ir efedrīns - viela, kas var ietekmēt centrālo nervu sistēmu (CNS), un padara personu vieglāku, atbildīgāku un mērķtiecīgāku.
Banāni ir viens no viskvalificētākajiem augļiem: tajos ir 90 kcal uz 100 g mīkstuma. Tāpēc, neskatoties uz to, ka banāniem organisms ir noderīgs, ir vērts ierobežot šo augļu izmantošanu. Bez kaitējuma, lai samazinātu svaru, banānus var lietot tikai no rīta, un vēlams - ne pie priedes brokastīm vai pusdienām, bet kā neatkarīgu ēdienu.
Kādas ir banānu priekšrocības sportistiem?
Personai, kas aktīvi iesaistās sportā, svarīgākais banānu īpašums ir tā lielais kālija saturs. Šis elements ir neatņemama daļa muskuļu attīstības procesā. Strādājot ar sportu un ēdot banānus, jūs varat redzēt muskuļu audu palielināšanos daudz ātrāk nekā bez tā, citādi vienādi.
Tāpēc jautājums par to, vai banāni ir noderīgi muskuļiem, vienīgā patiesā atbilde - jā, ir ļoti noderīga. Ja jūsu mērķis ir izveidot skaistu ķermeni, tad paralēli apmācībai jāiekļauj grafiks un banānu izmantošana. Nelieciet to par apņemšanos - vienkārši pārliecinieties, ka banāni vienmēr ir pie rokas, un jūs varat apmierināt viņu ar badu.
Cik noderīgi ir banāni pēc apmācības?
Lai izprastu, vai banāns ir noderīgs pēc treniņa, vispirms ir jāpāriet pie procesiem, kas šajā ķermenī notiek. Ķermenis zaudēja daudz enerģijas, muskuļi ir ievainoti, un viņiem ir tūlītēja atveseļošanās.
Ja pēc apmācības nekas nav, ķermenis aktīvi iztērē taukus un muskuļus. Tas ir noderīgi tiem, kuri īsā laikā vēlas samazināt svaru, bet tas nav vēlams tiem, kas strādā, lai izveidotu muskuļus. Šai cilvēku kategorijai, it īpaši lielu slodžu gadījumā, noteikti vajadzētu ēst banānus pēc apmācības, un vislabāk - ar biezpienu vai citiem proteīna produktiem.
Turklāt daudzi sportisti, kam vajadzīga augsta līmeņa enerģija, parasti regulāri ēd banānus pirms treniņa, un tas ir arī ļoti noderīgs, jo ķermenim būs pietiekoši daudz enerģijas daudz laika, kas ir īpaši svarīgi tiem, kas saņem aerobos veidojumus.