Ja jūs uzturaties vai vēlēsities diētu, tad jums neizbēgami rodas jautājums par to, ko jūs varat ēst, nebaidoties no svara pieauguma, un kas ne. Šajā rakstā mēs nolēmām pieskarties kaloriju saturam vienā no visbiežāk sastopamajiem un lētākajiem augļu veidiem, kas atrodami visur - plūmēm.
Plūmju kalorijas, kas ir vienkārši minimālas, ir ne tikai ļoti garšīgas, bet arī noderīgas. Pateicoties tā sastāvam, tas ir vienkārši nepieciešams svara zaudēšanas procesā. Šis auglis - viens no nedaudzajiem satur vitamīnu P, kas ir pazīstams ar tā pozitīvo ietekmi uz asinsvadu nostiprināšanu un spiediena stabilizāciju. Turklāt šis vitamīns ir labi konservēts produktā, pat ar termisko apstrādi, un tādēļ vairāk nekā pietiekami daudzi plūmju ievārījumi un vitamīnu ievārījumi. Turklāt, lai arī svaiga vai žāvēta viela tiek iztukšota, tai ir maigs caurejas efekts, kas īsā laikā noņems papildu mārciņas. Produkts būs noderīgs arī tiem, kas zaudē svaru, noņemot organismā lieko ūdeni un akmeņsāls. Tas, protams, pozitīvi ietekmēs ķermeņa vispārējo stāvokli un palīdzēs to tīrīt.
Kaloritātes vērtība 1 gabals plūmes
Zilās plūmes kaloriju saturs vidēji ir 42 kcal uz 100 g produkta, precīzi tik daudz kaloriju sarkanā izteka. Tajā pašā laikā tajā ir 0,3 g tauku, 0,8 g olbaltumvielu, 9,6 g ogļhidrātu. Ja mēs runājam par to, cik daudz kaloriju ir dzeltenā izlietnē, šī vērtība praktiski nemainās. Kaloriju saturs ir 43 kcal, kas ir 2% no dienas likmes. Kamēr tauki dzeltenā plūme vispār nesatur. Tādējādi ogļhidrātu saturs šajā produktā ir nesamērīgi liels salīdzinājumā ar proteīniem un taukiem. Tomēr tiem, kas zaudē svaru, tas vispār nav slikts. Turklāt, pateicoties tā pozitīvajām īpašībām, plūme palīdz noņemt no ķermeņa visus nevēlamus mārciņus ar atbilstošu uzturu .
Derīgās īpašības plūmēm
Ne daudzi cilvēki zina, ka papildus zināmajai zarnu tīrīšanas iedarbībai šim produktam ir iespēja stiprināt aknas un attīrīt asinis, izslēdzot no tā visus toksīnu veidus. Plūmju regulāra lietošana pārtikā uzlabo asinsriti, stiprina aknas. Tomēr tikpat populāri ir plūmju lietošana kā žultspūšama, taču tā iedarbība ir pierādīta un pārbaudīta.
Kad vislabāk ir patērēt plūmju?
Protams, meitenes, kas ēdējušas, domāja par to, kad vislabāk ir patērēt plūmju ēdienu. Vislielāko svara zaudēšanas efektu var panākt, ja lietojat plūmju no rīta tukšā dūšā. Tas atvieglos ķermeņa ātru attīrīšanu un ķermenī uzkrāto toksīnu izvadīšanu pēc nakts un iepriekšējās dienas. Kā dietologi iesaka, laiku pa laikam mainīt stundas patēriņš plūmes pārtikā, lai stimulētu zarnu darbu. Dažkārt, lai panāktu lielāku efektu, viņi patērē ne tikai plūmju augļus, bet arī tos paver verdošā ūdenī un dzer infūzijas ūdeni, kas arī veicina uzlabošanos
Dažreiz auzas pievieno izlietnei, kā arī ar stāvu verdošu ūdeni bez papildu garšas piedevām. Šī infūzija dod divkāršu pozitīvu efektu, ēdot un tīrījot ķermeni no iekšpuses.
Vēlaties ēst garšīgi un pareizi - diversificējiet diētu ar dārzeņiem un augļiem. Pievērsiet īpašu uzmanību plūmei, kā vienam no noderīgajiem un garšīgajiem augļu nodaļu skaitītāju pārstāvjiem.