Svars zaudēšanas laikā ir ieteicams lietot kompleksus ogļhidrātus, kuru ideālais pārstāvis ir lēcas. Veģetārieši to izmanto kā gaļas aizstājēju, jo tai ir viegli sagremojams proteīns. Lēcas svara zudums ir ideāli piemērots, jo tā kaloriju saturs ir tikai 116 kalorijas uz 100 g. Turklāt ļoti nozīmīga lēcu priekšrocība ir tā saderība ar citiem produktiem.
Ir vairākas lēcu šķirnes, bet kāda no tām vislabāk ir zaudēt svaru? Pēc dietologu domām, ideālā iespēja ir sarkanā lēca, jo tai nav čaumalas, un tajā ir vairāk derīgu vielu.
Kāpēc lēcu lietderīgi zaudēt svaru?
- Tas satur dzelzi un folijskābi, kas nepieciešama sievietes ķermenim.
- Lēcu sastāvā ir liels daudzums šķīstošo šķiedru , kas uzlabo kuņģa un zarnu darbību.
- Arī šie pākšaugi ietver omega-3 un omega-6, kā arī vitamīnus un mikroelementus.
- Turklāt lēcas ir lielisks līdzeklis, kas novērš vēža rašanos.
- Svarīgi, ka šie pākšaugi neuzkrāj kaitīgas vielas, tāpēc tie ir videi draudzīgi produkti.
Pateicoties šiem noderīgajiem īpašībām, lēcas palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu un līdz ar to zaudēt svaru.
Kā pagatavot lēcas svara zudumam?
Ēdienu gatavošanas process ir ļoti vienkāršs, ir svarīgi atcerēties, ka vārot pākšaugus ūdenī, nepievienojot sāli. Proporcija ir šāda: 1 ēdamkarote. pupiņām vajadzētu lietot 2 ēd.k. ūdens. Ūdeni vajadzētu vārīt un tad pievienot lēcas. Vannai jābūt noslēgtai ar vāku un vārīta 15 minūtes. Ja jūs pārvērtat lēcas, jūs galu galā saņemsiet kartupeļu biezeni. Vārītu biezputru, lai iztīrītu lieko ūdeni, jāievelk ar šķidrumu.