Uzdodot jautājumu, kā iemācīties veidot tiltu, vispirms jāpievērš uzmanība fiziskajai izaugsmei: ja esat izveidojis elastību un esat diezgan sportisks, jūs varat sākt nodarbības tūlīt, ja ne - vispirms ņemiet laiku, lai to izmantotu.
Kā ātri iemācīties izveidot tiltu?
Visbiežāk šādi triki izstrādā tiem, kas ir attīstījuši preses, muguras un kāju muskuļus, kā arī attīstījuši elastību. Lai mēģinātu nokļūt uz tilta, nebija traumu, vispirms jāsagatavo vairākas nedēļas - pietiek ar apmeklēt stiepšanu un vingrošanu . Pietiekami vienkāršāki vingrinājumi - pratoši, spiedpogas, tilts no noslieces stāvokļa. Kad jūsu ķermenis ir pietiekami spēcīgs, varat mēģināt stāvēt uz tilta.
Kā iemācīties izveidot tiltu no stāvvietas?
Par pamatu tam, kā mācīties veidot tiltu mājās, ir regulāra apmācība. Vai vismaz 3-5 reizes nedēļā, un drīz viss izrādīsies! Darbības jāveic vienkārši:
- Sit ar savu muguru pie sienas, atstājot sev atstatumu 70-80 cm attālumā, kājas plecu platumā.
- Paceliet rokas virs galvas un nolieciet atpakaļ, kamēr pirksti pieskaras sienām.
- Turiet, atrodiet līdzsvaru, un pēc tam ar pirkstiem nolaidieties līdz grīdai.
- Pabeidzot tiltu, atgriezieties tāpat - palīdziet sev ar rokām.
Ideāli, apgūstot to ideāli, jūs varat pamest sienu un doties strādāt pie partnera, kas var nodrošināt dzīvžogu. Bet jāatceras, ka jautājums par to, kā iemācīties izveidot tiltu, nav skriešanās. Neiet uz nākamo apmācības posmu, nevis pilnveidojot pirmo! Vislabāk ir praksē par paklājiem. Šeit tas joprojām ir vienkāršāks:
- Pacelieties partnera sejā, kājas plecu platumā, roku virs galvas. Jūsu partnerim vajadzētu atbalstīt jūs jostasvietā.
- Atpakaļ uz leju un viegli sasniedziet grīdu.
- Izvelk rokas no grīdas, atgriezieties sākuma pozīcijā.
Kad un tas veiksies viegli, jūs varat atteikties no apdrošināšanas un apmācīt sevi. Pēc brīža jūs varēsiet veikt šo uzdevumu viegli un ērti.