Uz deguna ir jaungada brīvdienas. Svētki, augstas kaloriju ēdieni, alkohols. Visi šie faktori "labi" ietekmēs mūsu ķermeni. Lai neļautu nelabvēlīgajiem ogļhidrātiem un taukiem pārtrauktu mūsu nometni, ko mēs tik rūpīgi sagatavojam jaunā gada svinēšanai, mēs apmācīsim. Šodien - apmācību ar kultūrismi.
Kas ir kultūrists?
Bodybar ir vingrošanas zāle, kas visbiežāk tiek izmantota aerobā. Tāpat tas ir labs svēršanas līdzeklis, kas ievērojami palielina jebkuru treniņu rezultātu. Jūs varat tos iegādāties jebkurā sporta veikalā, un tas neaizņem daudz vietas dzīvoklī. Viņu vidējais garums ir 120 cm, turbopūtes svars ir no trīs līdz astoņiem kilogramiem.
Vingrinājumu komplekts ar ķermeņa virsbūvēm
Ja izvēlaties pareizos vingrojumus ar vingrošanas spilvenu, jūs varat pielāgot jebkuru ķermeņa daļu. Zemāk ir vairākas iespējas vingrinājumiem ar kultūrismi:
- Pirmkārt, vispirms ir nepieciešams iesildīties. Tas var būt tradicionāls darbs vietā. Pēc sasilšanas uzņemiet ķermeņa uzbūvi un noliecieties uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi uz labo pusi. Uzkāpjot uz priekšu, paturiet muguru taisni, nevelk. Tas palīdzēs noteikt muskuļu darbu, kas pēc tam izjutīs ievērojamu slodzi.
- Parastās sēdes ar bodibaru būs noderīgas arī sēžam un kājām. Pievērsiet uzmanību tam, ka ceļgali ir izliekti 90 grādos, un gurni ir paralēli grīdai. Ja jūs vēlaties palielināt slodzi, kad pratīsies, ķermeņa stūri var pacelt pa elkoņiem, nekustīgi turēt, vai pagriezt un atlaist rokas uz elkoņiem. Labāk nav uzņemt smagas nūjas, lai jūsu ceļgaliem nebūtu pārmērīga slodze.
- Turpinot darbu pie sēžām, mēs piedāvājam klasiskus uzbrukumus. Lielākā daļa fitnesa instruktoru uzskata, ka šis vingrinājums veicina produktīvu tauku dedzināšanu gurniem.