Vumbilding - kas tas ir un kā viņi to dara pareizi?

Kļūstiet vairāk pašpārliecinātos, atbrīvojoties un novēršot "sieviešu" problēmu parādīšanos, un joprojām saņemsiet jaunus sajūtus seksā , palīdzēsit vampīšot. Tas ietver vingrinājumus, kas veicina intīmo muskuļu attīstību, un tiem ir atļauts uzstāties mājās.

Kas ir vumbuilding un kā viņi dara?

Vingrinājumu muskuļu nostiprināšanas vingrinājumu kopums, ko sauc par vumbildingomu. Šī tendence parādījās senos laikos, un geišās aktīvi attīstījās un risinājās ar tām, kas zināja mīlestības sakramentus. Runājot par terminu, "VUM" nozīmē vagināli kontrolētus muskuļus. Pastāv noteikts saraksts par to, kāpēc vingrošanas vingrinājumi sievietēm ir noderīgi:

  1. Par prieku . Rūpīgi izstrādāti intīma muskuļi palīdz stiprināt un dažādot sajūtas seksa laikā. Bez tam sieviete varēs piegādāt vīrieti neticamas sajūtas.
  2. Veselībai . Regulāra apmācība uzlabo asinsriti, normalizē hormonu līmeni un pozitīvi ietekmē mikrofloru.
  3. Viegla piegāde . Pateicoties labi attīstītajiem maksts muskuļiem, ir iespējams dzemdēt bērnu ātrāk un bez nopietnām problēmām.
  4. Par skaistu figūru . Ir grūti iedomāties, ka vumbildinga vingrinājumi ietver sēžamvietas, gurnus un vēderu muskuļus.

Vumbuildu tehnika

Pirms apmācības sākuma jums vajadzētu iepazīties ar šīs jomas pamatnoteikumiem un iezīmēm. Apmācība vumbildingom var notikt mājās, bet ir speciāli kursi iesācējiem. Apmācības pamatnoteikumi: elpošana ir gluda, un lēni ir ieteicams celties un atpūsties muskuļos. Sāc mācīt visvienkāršākos vingrinājumus un periodiski tos sarežģīt. Pirmo nodarbību ilgums ir 20-30 minūtes, bet pakāpeniski laiks ir jāaprēķina līdz 45 minūtēm.

Vumbilding - vingrinājumi

Eksperti iesaka sagatavoties, pirms jūs veicat vingrinājumus. Vingrinot treniņus mājās, atcerieties, ka vispirms jums vajadzētu attīstīt spēju novadīt aizmugurē, neiekļaujot vēdera un sēžamvietas muskuļus, lai izslēgtu pārmērīgu intraabdominālo spiedienu. Pēc tam ir svarīgi iemācīties noskaidrot savas sajūtas smadzenēs apmācības laikā. Pirmkārt, izvēlieties vienkāršus, bet efektīvus vingrošanas vingrinājumus mājās, lai mācītos:

  1. Sāciet ar elpošanas ceļiem. Sēdies uz muguras, atslābiniet un sāciet elpot, bet tikai ar vēderu. Pēc tam atkārtojiet, bet jau stāvot. Ir vērts atzīmēt, ka šajā neuzkrītošajam galvai var būt reibonis un tā tiek uzskatīta par normu.
  2. Galvenais vumbildinge vingrinājums ietver spriedzes un maksts muskuļu relaksāciju.
  3. Savukārt koncentrējoties uzmanībai uz klitoru, kuru vajadzētu ievilkt un atbrīvot, tad uz anālās atveres, atkārtojot tās pašas darbības. Šo uzdevumu sauc par "mirgo".
  4. Sēdies uz muguras, atpūtieties un nospiediet kājas uz grīdas. Glabājiet rokas pie šuvēm, un jūsu kājas - pie pleciem, liekot tos savās klēpī. Izvelciet ieguvi no grīdas, un tad nolaidiet to. Lai sarežģītu vingrojumu, pacelšanas laikā jums vajadzētu saspiest sfinkteru un makstu un atpūsties samazinot iegurni.
  5. Stāviet, novietojiet kājas plecu līmenī. Nostipriniet un atslābiniet iegurņa muskuļus, pārvietojoties uz augšu un uz iekšu. Pēc tam nolieciet uz grīdas, uzspiežot uz saviem ceļiem, un novietojiet galvu uz salocītajām rokām, kas plešas pret grīdu ar elkoņiem. Veikt tādas pašas kustības kā jūs stāvēja.

Vumbuilding simulators

Ir dažādu veidu simulatori, kurus var izmantot, lai uzlabotu rezultātus.

  1. Lāzers Šo treneri var izmantot cilvēki, kas ir pārliecināti, ka viņi pareizi izpilda vingrinājumus. Izmantojot šo simulatoru, jūs varat kontrolēt vingrinājumu efektivitāti, pateicoties lāzera rādītājam.
  2. Pneimatiskais . Šis simulators pārbauda augšējo maksts sakarā ar vēdera spiediena palielināšanos. Lietošana ir ieteicama tikai speciālista uzraudzībā. Mūsdienu modeļos ir sensori un pārnēsājams ekrāns, lai izsekotu rezultātus.

Bumbas vumbuildai

Šo simulatoru varat atrast intīmā preču veikalā vai pasūtīt internetā. Ir dažādas bumbas, kas atšķiras pēc svara un diametra, un ir skaidrs, ka jums jāsāk ar minimālu. Pirms to izmantošanas, vienmēr jāpieliek smērviela. Vingrošana ar bumbiņām tiek veikta šādi:

  1. Ir nepieciešams stāvēt un pārmaiņus iegremdēt lodītes maksts. Vadam vajadzētu palikt ārpusē.
  2. Pieņemiet braucēja pozu, novietojot kājas uz plecu platuma, atverot kājas iekšā un turēdot ceļus daļēji izliektā stāvoklī. Mugurai jābūt taisnai.
  3. Uzdevums ir nostiprināt un atslābināties muskuļus. Ir svarīgi, lai bumbiņas neizkristu. Ilgums - vairākas minūtes.

Vulkanizācija ar kravu

Lieliska treniņu slodze - nefrītu olu, ko senie laiki izmantoja geiša. Šī materiāla priekšrocība ir pilnīga dabiskums. Rezultāti par vumbildingu, pateicoties kravas izmantošanai, būs labāki, taču sagatavošanās procesā ir jāveic tikai šādi vingrinājumi. Sāciet ar liela olšūnu izmantošanu un tikai pēc tam, kad ir sagatavoti muskuļi, jūs varat samazināt diametru. Slodzi var vienkārši ievietot maksts, ieeļļot ar antiseptisku līdzekli un valkāt visu dienu, vai veikt iepriekš izklāstītos vingrinājumus.

Vulkanizācija un orgasma

Daudzas sievietes izmanto vingrinājumu, lai uzlabotu savas sajūtas seksa laikā un piešķirtu partnera prieku. Tas izskaidrojams ar to, ka apmācīti muskuļi labāk uztver kustības, kas notiek maksts, un erogenās zonas būs jutīgākas. Intīma muskuļu vingrināšanas apmācība, saskaņā ar praktizējošu sieviešu atsauksmēm, palīdz justies orgasmam ar katru seksuālo saskari un pat vairāk nekā vienu reizi. Turklāt jūs varat kontrolēt partnera sajūtas un jutekliskumu.

Grumbas grumbas grūtniecības laikā

Kā sagatavošanās bērna piedzimšanai, daudzas sievietes ir iesaistītas, veic un vingrina muskuļus. Ir svarīgi darīt visu rūpīgi un apmācīt tikai ar ārsta atļauju un, ja tiek izslēgts problēmu risks. Grūtnieču klupšana uzlabo asinsriti iegurņa zonā, samazina hemoroīdo risku un palielina dzimstības kanāla elastību. Ir ieteicams veikt vingrinājumus precīzi un pusiirdīgi, jo intraabdominālo spiediena palielināšanās nav pieņemama. Vempinga simulatorus grūtniecēm nevar izmantot.

Vulkanizācija pēc dzemdībām

Daudzi ārsti iesaka sievietēm kā atjaunojošai programmai veikt apmācību intīmo muskuļu attīstīšanai. Izņēmums ir situācija ar nopietnām komplikācijām pēc dzemdībām. Vingrināšanas labums ir stiprināt iegurņa grīdas muskuļus, kas ir izstiepti, un presi, lai atjaunotu maksts lielumu un uzlabotu zarnas un urīnpūšļa darbību. Turklāt apmācība pēcdzemdību periodā paātrinās audu atjaunošanas procesu plīsumu laikā un visu pateicoties asins pieplūdei iegurņa orgāniem.

Blīvums - kontrindikācijas

Es priecājos, ka šādai apmācībai ir minimāla kontrindikācija, bet tās pastāv. Jūs nevarat tikt galā ar urīnpūšļa sistēmas slimību klātbūtni akūtā stadijā un ar drudzi saistītiem iekaisumiem. Profesijas vumbildingom grūtniecēm ir kontrindicētas vēlāk, ar myomas , cistas un periodā pēc operācijas un nopietnām slimībām.

Grāmatas par vumbudgingu

Ja jūs interesē šis temats, eksperti iesaka pievērst uzmanību šādām grāmatām:

  1. " Intīmā vingrošana sievietēm " E. Smirnova. Autors ir ārsts, kurš ir intīmās vingrošanas speciālists. Grāmatā ir aprakstīta vingrināšana ar attēliem, lai labāk izprastu vingrinājumus.
  2. E. Frolova " Intīma muskuļu kontroles māksla ". Autore stāsta par intīmās prakses attīstības vēsturi, apraksta slepenās mācības un sniedz noderīgus padomus.
  3. " Intīma muskuļi. Vumbilding » Muranivska. Autors ir zinātnieks, kas pirmo reizi izstrādāja sieviešu intīma muskuļu stiprināšanas teoriju. Muranivsky iepazīstināja ar virkni grāmatu par šo tēmu.
  4. " Vagitona sistēma " J. Korneva . Šajā grāmatā ir aprakstīta pieejamā valoda par sievietes anatomiju un fizioloģiju. No lapām varat uzzināt, kas ir vumbuilding, kā pareizi veikt vingrinājumus un pielietot simulatorus .