Ar vecumu un nepietiekamu motora aktivitāti, muskuļi, cīpslas tiek saspiesti, ķermeņa triecieni, kļūst neaktīvi un stīvi. Tādējādi rodas slimības. Joga var būt otra jaunieša eliksīrs vecākām sievietēm. Viņa patiešām atjauno un atgriež mīlestību savā ķermenī.
Vingrinājumi
Vecāka gadagājuma cilvēkiem veicam joga vingrinājumus, lai gan principā viņiem nav vecuma ierobežojuma. Tos var izmantot iesācēji jebkura vecuma jogā.
- Trijstūris ir pirmā pamata pozija. Kājas ir šķīrušās, no vienas puses uz gūžas, jūs sākat novadīt, sasniedzot robežu. Atlaidiet seju un paceliet roku. Elpot jābūt precīzi, apskatīt palmu. Mēs nosaka pozīciju. Mēs izpildām no otras puses.
- No šīs pozīcijas mēs pārietam uz otro pozīciju. Rokas šķirtas plecu līmenī, seja izskatās uz priekšu, priekšējā daļa ir saliekta taisnā leņķī. Mēs sekojam elpa. Nosakiet pozīciju un izpildiet no otras puses.
- Koka stāvoklis - jūs varat atpūsties pret sienu ar muguru. Mēs uzņemam kāju ar mūsu roku, ielieciet to augšstilba iekšējā virsmā, cik vien iespējams augstu, mēs savienojam rokas, mēs ceram uz priekšu. Ķermeņa svars balstās uz otro, taisnu kāju. Laika gaitā sienas atbalsts ir jāatsakās.
- Mēs ejam uz ceļiem, mēs izvirzām vienu kāju malā, pēda tiek izvērsta perpendikulāri. Roku uz gūžas, mēs nokritīsim gar kāju, paceliet roku no gūžas un palīdzam sasniegt tālāk. Mēs atkārtojam uz otru pusi.
- Mēs nonākam mūsu rokās, ap mūsu muguru, mēs varam to pārvietot, mēs saliekamies uz augšu, kakls stiepjas kakisā. Atkal noapaļojiet un salieciet - veiciet 4 ciklus.
- Mēs gulējam uz kuņģa - pusloka stāju. Elkoņi zem pleciem, gaidīti, pleciem saliekties.
- Galvenā kobra - mēs pacelējam elkoņus, noliecamies uz pieres, izvelkim plaukstu rokas zem pleciem. Palms gaida, kājas kopā, pieaug uz augšu, izmantojot tikai muguras muskuļus . Šis vingrinājums varbūt ir vissvarīgākais joga veciem cilvēkiem, jo tas stimulē visu muguras dziļo muskuļu veidošanos, nostiprināšanu un izstiepšanos.
- Caur ceļiem mēs izspiežam no grīdas, paceliet ceļus un izveidojiet bāru. Mēs ceļosim uz leju un sagaujamies mūsu rokās.
- Mēs uzliekam bērnu bērna atpūtai.