Visgrūtākais sievietei pēc dzemdībām nav bijušā skaitļa atjaunošana, bet sievišķības sajūtas atgriešanās, mīlestības dēļ viņas ķermenī. Tas ir tas, ko joga darīs pēc dzemdībām.
Jogas vingrinājumi pēc dzemdībām aizvedīs jūs tikai 20 minūtes dienā. Šajā trešajā stundā jūs varēsiet pasargāt sevi no rūpes un neizsīkstošo darījumu pasaules, kā arī apgūt laiku un vietu tikai sev. Laika gaitā ir tik svarīgi būt vienam.
Vingrinājumi
Tas ir jogas komplekss, kas atveseļojas pēc dzemdībām, ņemts no sistēmas "Eye of Revival". Vingrošana tiek saukta par "5 tibetiešiem", un tā ir paredzēta un noderīga ne tikai pēc bērna piedzimšanas, bet arī jebkurā citā dzīves posmā tajā pašā brīdī, kad atceros sevi un vēlaties atklāt savu skaistumu un mīlestību uz pasauli. Ir vēlams piedzīvot šādas cerības katru dienu.
Katram uzdevumam jāsāk praktizēt trīs reizes. Pirmajā nedēļā jums nav jādara vairāk, jums ir jāapgūst, kā pareizi rīkoties.
Otrā nedēļa - 5 reizes.
Trešais - 7 reizes.
Desmitā - 21 reizes.
- Mēs atveram - rokās pusēs, palmas pie debesīm. Pagrieziet ap asi tikai pulksteņrādītāja virzienā.
- Elpošana - 5 elpas un 5 izbeigšanās. Mēs ieelpojam caur degunu, izelpājamies caur muti. Izelpošana vienmēr ir 2 reizes garāka nekā ieelpojot. Mēs ieelpojam un iedomājamies, kā saules plūsma nonāk mūs, un, izelpojot ar gaisu, izstumj visu no iekšpuses nevajadzīgo.
- Mēs noliecamies uz grīdas, rokām pa ķermeni, kājām uz pleca platuma, Ķīnā ir tendence uz ķermeņa starp gliemežiem, uz ieelpošanas mēs velk kājas uz augšu, mēs darām visu sinhroni. Izelpojot lēnām atgriežas FE.
- Mēs pacelšanās, tikai atspiedies uz rokas. Mēs celstam, veicam 5 elpas un izelpas. Mēs ieelpojam caur degunu, izelpājamies caur muti. Neaizmirsti par vizualizāciju: saules starojums apgaismo viss iekšpusē jūs, dziedē no slimībām, mazina nogurumu, skumjas, skumjas.
- Mēs uz ceļgaliem, plecu platums, rokas pa ķermeni. Zoda ir tendence uz gliemeži, kas atrodas starp dzeloņstieņu. Galva lēnām iet atpakaļ, līdz ar to visa ķermenis novirzās. Mēs atgriežam FE ar izelpu. Galva un ķermenis vienā rindā.
- Mēs pacelīsimies un strādāsim ar elpošanu un vizualizāciju. Šī ir jūsu īsā meditācija starp vingrinājumiem. Elpošana vienmēr ir 5 - un, kad jūs veicat treniņus 3 reizes, un tad, kad tos atkārtojat 21 reizi.
- Sēdi, kājas plecu platumā, rokas pie kājām. Pie izelpas jūs paaugstina savu galvu un nospiež ķermeni tilta iekšienē. Izelpojot lēnām atgriežas FE.
- Elpošana
- Mēs apvienojam čūskas un kalnu pozu. Uzliec zemi uz grīdas, rokas uz krūtīm, pagriezieties aizmugurē. Pavelciet rokas un pirkstus no grīdas un nospiediet iegurni uz augšu.