Ne katra mūsdienu sieviete var atrast laiku, lai apmeklētu fitnesa klubu savā aizņemtā grafikā. Tomēr joga mājās vienmēr var atrast vajadzīgo laiku - jo tam nav jādodas nekur, tas ir bezmaksas un ļoti jauks!
Jogas nodarbības mājās iesācējiem: filozofija
Neapstrādājiet jogu kā mūsdienu modes cieņu. Tā ir visa sistēma, kas papildus ķermeņa attīstībai paredz gara attīstību. Tāpēc jums nav nepieciešams uzsākt nodarbības ar vingrinājumiem, bet lasot pāris saprātīgas grāmatas, kas palīdzēs jums virzīties klases garīgajā komponentā. Parastā psihiskā "higiēna" ir šāda:
- jums ir jāatsakās no gaļas un jāpieņem veģetārisms;
- Ir svarīgi izslēgt emocijas, piemēram, skaudību, nosodījumu un necieņu pret citiem;
- izvairīties no pašpaļāvības un paštaisnības;
- lai vadītu askētisku dzīvesveidu, nepievērš uzmanību dzīves mazajām lietām;
- mēģiniet pastāvīgi uzturēt labu garastāvokli.
Tas ir šo noteikumu pieņemšana, kas spēs jums veltīt brīnišķīgo seno zināšanu pasauli, un tikai šī pieeja ļaus jums sasniegt pilnīgu garīgo atpūtu klases laikā. Ja esat apguvis šo līmeni, varat turpināt praksi, tas ir, jogā mājās.
Kā praktizēt jogu mājās?
Joga iesācējiem prasa dažus iegādes, kas ir nepieciešami, lai mācītos mājās. Sarakstā ir iekļauts:
- paklājs;
- īpašas drēbes;
- kurpes (lai gan daži ieteiktu praktizēt jogas basām kājām);
- jostas;
- atbalsta bloks;
- īpašs stends.
Asanas (jogas vingrinājumi) mājās nevajadzētu pazaudēt grupā ietilpstošo nodarbību kvalitātē vai daudzumā. Ir nepieciešams organizēt pilnvērtīgu darbību - tikai šajā gadījumā ir jēga darīt jogu vispār. Nemēģiniet saīsināt programmu vai padarīt vieglāku un ērtāku pozu - jogā, katra mazākā detaļa ir svarīga. Un to mainīt pēc saviem ieskatiem nav ieteicams.
Neatkarīgi no tā, vai jūs pielietojat jogu, lai zaudētu svaru mājās vai iegūtu garīgu līdzsvaru - jebkurā gadījumā, pareizi lietojot, efekts būs sarežģīts, ietekmējot jūsu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Viss jūsu ķermenis kopumā atradīs dziedināšanu un nomierināšanu, visu iekšējo procesu saskaņošanu.
Mājas joga iesācējiem: pamati
Iesācējiem jogas vingrinājumi var šķist ļoti sarežģīti. Jūs būsiet pārsteigts, taču tas lielā mērā ir atkarīgs no jūsu emocionālā stāvokļa. Nodarbības laikā ir svarīgi uzraudzīt šādus jautājumus:
- Vai joga tikai tad, ja jūtaties emocionāli un fiziski;
- stundas laikā klausies katru muskuļu, iesūc viņu garīgi;
- klasēm jābūt pilnīgām: mainīt statiskās vingrinājumus uz dinamisko utt .;
- Vingrojumam jāsākas ar vieglāko asānu, pakāpeniski pievienojot sarežģītākas iespējas.
Ja jūs nekad neesat veicis jogas nodarbību grupā un nolēmāt uzreiz sākt mājas izglītību, vislabākais variants ir iegādāties vai atrast internetā mācību video kursu: galu galā, katrā asanā ir tik daudz smalkumu, ka bieži vien ir nepieciešams redzams piemērs! Turklāt, pilnvērtīgā video kursā, stunda tiks veidota pareizi, un jaunatnācējam ir grūti to izdarīt pats.
Vissvarīgākais šeit, tāpat kā jebkurā fiziskajā aktivitātē, ir likumsakarība! Jums vajadzētu praktizēt vismaz 2-3 reizes nedēļā, vēlams, agri no rīta, saullēkta vai pat pirms tā. Tomēr, ja tas nav iespējams, jo jūs - pūce, tuvosieties un agri vakaros.