Kā piespiest sevi zaudēt svaru mājās?

Reti meitene ir pilnībā apmierināta ar savu izskatu un figūru, tādēļ problēma, kā padarīt sevi zaudēt svaru mājās, ir ļoti būtiska lielākajai daļai sieviešu. Lai velti nezaudētu laiku, parunāsim par to, kādas metodes palīdz zaudēt šīs papildu mārciņas un kas patiešām nosaka svara zudumu.

Kā padarīt sevi zaudēt svaru - motivācija

Lai sāktu, jums ir jākoncentrējas uz svara zudumu psiholoģiski, tas palīdzēs piespiest sevi zaudēt svaru, un palīdzēs, ka papildu mārciņas netiks parādīti vēlreiz. Pirmā lieta, kas jādara, ir saprast, kas tieši padara jūs zaudējat svaru, jo, ja kāds negrib kaut ko, tad viņš to nedara vai vienkārši to nedara, vai arī to neizdara "caur piedurknēm". Tādēļ vispirms saproti sev par to uzdodiet sev jautājumus: "Kāpēc es gribu zaudēt svaru?", "Ko es saņemšu, ja es zaudēšu papildu mārciņas?", "Kāda būs mana dzīve, ja es izskatos citādi?".

Pēc tam, kad ir noteikta motivācija, ir jāsaprot, ka jūs nevarat piespiest sevi pārāk daudz, tas palīdzēs, kā padarīt sevi mazāk ēst un zaudēt svaru, kā arī sportu. Psihologi apgalvo, ka, ja cilvēks ir pārāk aktīvs, viņš sāk iesaistīties biznesā, tad varbūtība, ka viņš atteiksies no sākuma, pieaug daudzkārt. Piemēram, sāciet mazu, samazināt vakariņu daļu par ¼, atmest savas iecienītākās konfektes vai kūkas vai darīt to 1-2 reizes nedēļā vismaz pusstundu. Pielāgojoties pārmaiņām 1-2 nedēļas, veiciet nākamo soli, piemēram, gatavojiet vakariņās tikai dārzeņu vieglas maltītes, padariet treniņus intensīvāku vai ilgstošu.

Vēl viena metode, kas palīdzēs jums pašiem zaudēt svaru jūsu mājās, lai sāktu sportu apmācību, tas uztur uztura vai sasniegumu dienasgrāmatu. Katru dienu ir jāraksta piezīmju grāmatiņā vai datora datnē, ko tieši jūs ēda par dienu, ko jūs veicāt. Nebaidieties slavēt sevi, jūs varat ierakstīt ierakstos un ilgi staigāt, un to, ka jūs nevarēja ielieciet cukuru tējai. Tiklīdz jūs vēlaties atstāt visu vai visas pūles šķiet bezjēdzīgas, iepazīstieties ar ierakstu, pārliecinieties, ka jums ir gribasspēks, un jūs jau varējāt daudz ko darīt. Tas atdzīvinās ticību sev, kas nozīmē, ka jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu, jo, ja kāds vēlas, viņš var visu darīt.