Apmācības "Kardio augsto tehnoloģiju" izgudroja Olga Vjazmetinova - pasaules čempions fitnesa bikini. Meitene, koncentrējoties uz viņas pieredzi, ir izveidojusi kompleksu, kas ātri zaudēs svaru un, pats svarīgākais, saglabās ādas elastību. Daudziem patīkamākais ir treniņa ilgums svara samazināšanai "Cardio high-tech", jo tas aizņem tikai 7 minūtes, bet katru dienu. Čempions apgalvo, ka pēc 14 dienām jūs varat atvadīties pie piecām papildu mārciņām.
Vingrošana "Cardio high-tech"
Pirms tieši iet uz kompleksu, es gribētu teikt par kontrindikācijām, ir aizliegts veikt vingrinājumus cilvēkiem ar sirds problēmām, asinsvadiem, hipertensiju un hroniskām slimībām. Katrs no tālāk minētajiem vingrinājumiem ir jādara uz minūti, neaizmirstot, ka starp tām ir pārtraukums, kas ilgst 30 sekundes.
Vingrinājumi Cardio High-Tech:
- Ielieciet kājas pie pleca līmenī, nedaudz liekot uz ceļiem. Veiciet intensīvu skriešanu ar augstu ceļgala pacelšanas funkciju, neatslēdzot kājas. Vēl viens svarīgs jautājums ir tas, ka svina laikā mugurai jābūt līdzenai.
- Pacelieties taisni un izstiept rokas pie priekšā, paliekot plecu līmenī. Uzdevums - veiciet uzbrukumus sānos, mainot kājas. Rūpēties, lai ķermenis nenāktu uz priekšu.
- PI kā pirmajā nodarbībā. Uzdevums - palaist uz vietas, veicot nelielus soļus. Mēģiniet sasniegt maksimālo intensitāti. Pēc 15 sekundēm. pagriezieties pa kreisi, neapstājoties, un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet to pašu citā virzienā.
- IP kā iepriekšējā vingrinājumā. Uzdevums - iedomājieties, ka uz grīdas ir izkaisīti dažādi objekti, kas jāsavāc, pievienojot tos vienā vietā. Alternatīvās rokas: viena savāc, bet otra - uz jostas.
- Sēdi ar savām rokām uz leju starp kājām. Uzdevums ir pacelt uz augšu, maksimāli palielinot rokas.