Gurķis ir 98% ūdens, tāpēc tajā ir minimālais kaloriju daudzums, turklāt tas tiek uzskatīts par vienu no visvairāk sadzīšanas dārzeņiem. Tieši tāpēc gurķi tiek izvēlēti par galveno uztura sastāvdaļu, kas tiek atzīta par visproduktīvāko svara zaudēšanas metodi.
Ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no liekā svara, pamatojoties uz šo dārzeņu. Piemēram, mono-diēta, kas ietver svara zaudēšanu tikai dažiem gurķiem. Šī metode ir ļoti kaitīga, jo ir visgrūtākais tests visam ķermenim un ir piemērots tikai tiem cilvēkiem, kam nav nekādu veselības problēmu. Bet otrais variants ir nedraudzīgs gurķu diēta 7 dienas, tas ļaus jums zaudēt līdz 6 kilogramiem nedēļā, nesabojājot ķermeni. Par to mēs sarunājamies.
Uztura produktivitāte
Diētu uz gurķiem ir ļoti efektīva, pateicoties šo dārzeņu labajām īpašībām:
- Labi pazīstams fakts, ka gurķi ir gandrīz 100% ūdens, kas samazina kaitīgo vielu daudzumu organismā un veicina to izvadīšanu.
- Folijskābe , kas bagāta ar šīm zaļajām dārzeņiem, samazina ēstgribu, tāpēc jūs, visticamāk, nevarēsiet "vilkt" saldumus un taukus.
- Gurķi ir joda avots, kas nozīmē, ka šī diēta ir piemērota cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām.
- Dažādi fermenti, kas satur šos dārzeņus, uzlabo procesu, kas sagremo pārtikas un atjauno vielmaiņu organismā. Tādēļ septiņu dienu diētu uz gurķiem būs ne tikai produktīvs svara zudums, bet arī ievērojams ieguvums veselībai.
- Šķiedra, kas ir galvenā gurķu sastāvdaļa, piedalās kaitīgā holesterīna izdalīšanā organismā.
- Kālijs, kas atrodas šajos augļos, palīdz cīnīties ar sirds un nieru slimībām.
Uztura būtība
Šīs svara zuduma metodes pamatā, protams, ir gurķi, taču diētu var mainīt ar augļiem, olām, vārītu tauku saturu, liesu zivīm, dažādiem zaļumiem. Galvenais nosacījums - atteikties no sāls. Tāpat arī jāuzrauga, vai ikdienas patērēto kaloriju daudzums nepārsniedz 100 kcal.
Ir vērts atzīmēt, ka jūs varat lietot šos pārtikas produktus stingri līdz pat pieciem vakarā, un pēc tam varēsiet ēst gurķi vai gurķu salātus bez sāls, nedaudz aromatizētas ar olīveļļu. Starp citu, jūs varat ēst līdz trīs kilogramiem šī dārzeņa dienā.
Gurķu diēta
Brokastis:
- gurķu salāti ar zema tauku pārslas;
- neliela rudzu maizes šķēle;
- zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas:
- 50 g vārītas liesas zivis vai diētiskā gaļa;
- gurķu salāti ar kāpostiem, apcepti ar olīveļļu;
- apelsīnu, persiku, ābolu vai bumbieru;
- buljona no suņu šķirnes.
Vakariņas:
- gurķu salāti ar jebkādiem augiem;
- zaļā tēja bez cukura.
Plusi un mīnusi gurķu diētu
Jebkurai diētai ir pozitīvi aspekti un tās kontrindikācijas, kas būtu jāzina tiem, kas gatavojas ievērot izvēlētās svara zuduma metodes.
Gurķu bāzes diētas galvenās priekšrocības:
- svars tiek aktīvi samazināts;
- normalizēts ūdens un sāls līdzsvars organismā;
- uzlabot zarnu funkciju;
- toksīnu izvadīšana no ķermeņa.
Tomēr uzturs tiek uzskatīts par nelīdzsvarotu, tāpēc gurķu diētai varat sēdēt ne ilgāk par nedēļu. Arī šī metode, kā zaudēt svaru cilvēkiem ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām, mātēm un sievietēm laktācijas laikā, ir kontrindicēta. Ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms diētas sākšanas jums jāsaņem ārsta padoms.