Efektīva diēta 2 nedēļas

Kad laiks ir ierobežots, daudzi mēģina atrast īstermiņa veidu, kā padarīt ķermeni formā. Divas nedēļas ir pieejamas vairākas efektīvas uztura dienas, kas ļauj zaudēt 2-4 kilogramus, nekaitējot organismam. Tajā pašā laika posmā jūs varat zaudēt svaru un visu 5, bet tas ir gadījumā, ja ir daudz liekā svara . Balstoties uz šādiem rezultātiem tiem, kas sver tikai 55-60 kg, tas nav vērts.

Olbaltumvielu uzturs 2 nedēļas

Lūdzu, ņemiet vērā: šī sistēma ir piemērota tikai tiem, kuriem nav nieru problēmas. Pretējā gadījumā tas ir kontrindicēts. Paraugu izvēlne katrai dienai:

1. Brokastis: 1 ola, jūras daļa vai parasts kāposti, tēja bez cukura.
2. Pusdienas: daļa zema tauku zupas bez kartupeļiem, ar gaļu, zivīm vai mājputniem.
3. Pēcpusdienas uzkodas: glāze jogurta.
4. Vakariņas: 100-150 g vārītas liellopa gaļas, vistas vai zivju + dārzeņu garšvielas.

Tas nav stingrākais uztura 2 nedēļas, un tas ir diezgan ietaupot organismā. Dienas laikā dzērieniem uz 1 sterilā uztvērēja ir jāsavāc vismaz 1,5 litri ūdens.

Diēta "2 nedēļas minus 5 kg"

Viena no efektīvām uztura divām nedēļām ir piena un dārzeņu diēta. Nav noslēpums, ka piena produkti, augļi un dārzeņi ir viszemākās kalorijas. Padarot no viņiem uzturu, jūs ātri un efektīvi zaudēsiet svaru bez izsalkuma sajūtas. Diēta par katru dienu:

1. Brokastis: sviestmaize ar sieru, ābolu, tēju.
2. Otrās brokastis: jebkurš auglis (ja esat izsalcis).
3. Pusdienas: sautētas dārzeņu vai dārzeņu salāti, tēja.
4. Uzkodas: glāze piena produkta.
5. Vakariņas: ½ biezpienu ar jogurtu, tēju.

Ja pirms gulēšanas justies izsalcis, jums ir atļauts dzert glāzi beztauku jogurta. Starp citu, visiem norādītajiem piena produktiem jābūt bez taukiem vai tauku saturam, kas ir mazāks par 2%.

Pareizs uzturs, kas ļauj zaudēt svaru pēc 2 nedēļām

Ja jums nav tik svarīga ātrs rezultāts, piemēram, kā iegūt paradumu par pareizu uzturu , tad tā ir jūsu izvēle. Šajā gadījumā jūs zaudēsiet līdz 2-3 kg, bet tajā pašā laikā pieradīsiet ķermenim pareizi ēst. Šī diēta var būt turpinaties uz nenoteiktu laiku, tas ir balstīts uz veselīgas uztura principiem. Diēta par dienu:

1. Brokastis: putra ar augļiem, tēja.
2. Otrās brokastis: jebkurš auglis.
3. Pusdienas: vieglie salāti, zupas daļa, mors.
4. Uzkodas: tēja ar siera šķēlītēm vai jogurta porciju.
5. Vakariņas: zema tauku satura liellopa gaļa, vistas gaļa vai zivis ar dārzeņu vai graudaugu garšvielu.

Turpinot ēst saskaņā ar noteikto shēmu, jūs neēdat uzkodas no uzkodām un kaitīgas pārtikas, kā rezultātā rodas svara zudums. Neaizmirstiet kontrolēt porciju lielumu - pārtikai vienai maltītei vajadzētu ietilpties vienā standarta traukā.