Sulas ir iekļautas populārāko dzērienu sarakstā, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi. Jūs varat tos izmantot, lai tiktu galā ar lieko svaru. Sulu diēta ir vairākas priekšrocības, taču ir svarīgi zināt, kā to novērot, lai neradītu kaitējumu jūsu veselībai.
Kādas sulas vajadzētu dzert svara zudumam?
Lai tiktu galā ar lieko svaru, nepērciet veikalā sulu, jo tajās ir daudz cukura un citas vielas, kas kaitē skaitlim un veselībai. Diēta par nopirkto sulu nenodrošinās vēlamos rezultātus. Ir svarīgi dzert tikai dabiskus dzērienus, kas jāsavāc svaigi un nedrīkst saturēt cukuru un sāli. Ieteicams izvēlēties sezonas dārzeņus un augļus.
Sulu diēta svara zudumam
Daudzi uztura speciālisti un ārsti ir vienisprātis, ka dabisko dzērienu, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, brīvdienas ir noderīgas un pat ieteicamas. Diēta svaigi spiestas sulās palīdzēs organismam tīrīt, uzlabot vielmaiņu un uzlabot gremošanas sistēmu. Ir svarīgi veikt iepriekšēju apmācību, tas ir, sākt atteikties no kaitīgas pārtikas, samazināt parasto pārtikas daudzumu un iekļaut vairāk augļu un dārzeņu diētu.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka produktus šķidrā veidā labāk absorbē organisms. Sulas diēta piesātinās ar daudziem vitamīniem, minerālvielām un citām lietderīgām vielām. Ir svarīgi ņemt vērā, ka dienā ir atļauts ne vairāk kā divi litri frazas. Sulas ar celulozi ir daudz kaloriju, tādēļ tos vajadzētu atšķaidīt ar nezāļu ūdeni. Vislabāk ir apvienot dabisko dzērienu lietošanu ar pienācīgu uzturu.
Diēta par bērza sulu
Senā laikos populāra bērzu sulas sula ir ļoti noderīga veselībai, un to var arī izmantot svara zudumam. Tam ir spēcīga diurētiskā iedarbība un tas paātrina vielmaiņu. Diēta par svara zuduma sulām ir gremošanas trakta darbības uzsākšana un tas palīdz uzlabot visu organismu. Vienkāršākā diētas versija ir sulas (100 ml) lietošana pusstundu pirms ēšanas. Ievērojiet sulas diētu var ne ilgāk kā divas nedēļas. Izvēlne var izskatīties šādi:
- brokastis : grauzdiņu vai biezpienu, augļi un tēja;
- uzkodas : augļu salāti;
- vakariņas : zupa, zema tauku ēdiens no zivīm vai gaļas, salāti un sula;
- Uzkodas : daļa no biezpiena;
- vakariņas : sautēti vai cepti dārzeņi un jogurts.
Diēta citronu sulā
Regulāri iekļaujot citrusu diētu, jūs varat aktivizēt gremošanas trakta darbību, paātrināt vielmaiņu, uzlabot zarnas mikrofloru un nostiprināt imunitāti . Lai atbrīvotu pāris papildu mārciņas, varat izmantot divu dienu laikā izteiktu metodi. Uztura laika pagarināšana ir aizliegta, jo tas var izraisīt kuņģa sulas skābuma palielināšanos. Šajā laikā jums nevajadzētu dzert citronu sulu svara zudumam, bet gan sagatavot kokteili.
Sastāvs:
- citroni - 7 gabali;
- medus - 1 ēd.k. karote;
- sarkanā pipari - 1 tējkarote;
- ūdens - 1,5 l + 100 ml;
Sagatavošana:
- Pulveri ielej 100 ml ūdens, ielieciet uz plāksnes un vāriet pāris minūtes.
- Pēc tam atdzesē un pievieno sulas, kas izspiesta no citroniem, medus un ūdens. Viss labi samaisa. Papildus kokteiļiem varat dzert vēl vienu 1 litru ūdens.
Diēta apelsīnu sulā
Var lietot garšus un aromātiskus citrusus, un, ja vēlaties, zaudēt svaru. Augļi ir zemu kaloriju daudzums, un ar tā palīdzību jūs varat ātri tikt galā ar toksīniem un sārņiem. Tas arī uzlabo vielmaiņu un samazina izsalkuma sajūtu. Apelsīnu sulai svara zudumam jābūt dabiskam, un jums vajadzētu sākt to dzert ar 0,5 ēdamkarote. Ilgstoša diēta nav ieteicama, tāpēc maksimālais laiks ir 3 dienas. Ir vairākas iespējas, tāpēc izvēlne ir norādīta uz dienu:
- Jebkurš ūdens daudzums un 1 litrs sulas.
- Zema tauku satura kefīrs 0,5 litru un 1 litra sulas daudzumā.
- 100 grami cieto šķirņu un rudzu šķēlēsu tauku siera un 1 litra sulas.
Diēta par ābolu sulu
Populārākā un pieejamākā iespēja, jo šos augļus var atrast veikalā visu gadu. Svaigi spiestas ābolu sulas svara zudums ir zemu kaloriju daudzums, tādēļ uz 100 g nepieciešami tikai 50 kcal. Tas palīdz stabilizēt vielmaiņu, atvieglo toksīnu zarnas un uzlabo ķermeņa tonusu. Labāk reizi nedēļā iztērēt pa dienu, regulāri lietojot dzērienu. Ir svarīgi ņemt vērā, ka, lietojot sulu, var būt izkārnījuma trūkums, tādēļ var lietot vieglas caurejas formas.
Uztura ananāsu sula
Tropisko augļu sastāvā ir fermentu komplekss, kas palīdz sadalīt olbaltumvielas, sadedzināt taukus un uzlabot gremošanas sistēmu. Diēta no ananāsu sulas noņem zarnās patogēnas baktērijas un sārņus, kā arī noņem ķermeņa pārmērīgu ūdeni. Eksperti neiesaka dzert šo dzērienu un labāko risinājumu - divas reizes nedēļā. Tas jāatšķaida ar ūdeni proporcijā 1: 1. Šajās izkraušanas dienās jūs varat ne tikai patērēt sulu, bet arī ēst augļus pati.
Diēta par granātābolu sulu
Patīkama garša ar vieglu skābumu, granātābolu sula ir tonizējoša iedarbība, palīdz uzlabot vielmaiņu un gremošanas sistēmu. Granātābolu sula svara zudumam palīdz iztīrīt zarnas no kaitīgām vielām. Ir svarīgi atcerēties, ka tas jāatšķaida ar ūdeni, jo tas var iznīcināt zobu emalju. Nedēļas laikā pusstundu pirms galvenās maltītes vajadzētu izdzert 0,5 st. sula atšķaidīta ar ūdeni. Pēc tam vēl nedēļu tev vajadzēs dzert tikai divas reizes, bet vēl vienu nedēļu - vienu reizi.
Diēta kartupeļu sula
Visneparastākais variants, jo šī dzēriena garša nav ļoti patīkama, bet tā ir ļoti noderīga. Kartupeļu sula svara zudumam ir efektīva, jo to var izmantot, lai notīrītu un dezinficētu zarnas, paātrinātu vielmaiņu un samazinātu aizcietējuma risku. Pastāv vairāki padomi, kā pareizi dzert šādu dārzeņu dzērienu.
- Sāciet no rīta ar 100-150 g svaigi pagatavotas sulas. Ir svarīgi, lai vēl 30 minūtes pirms brokastīm.
- Daudziem nepatīk dzēriena garša un garšas uzlabošana, varat pievienot mazu burkānu, ābolu vai citronu sulu. Nelietojiet cukuru vai sāli.
- Pirms vakariņām jums vajadzēs dzert otru porciju sulas un atkal 30 minūtes. pirms ēšanas.
- Diēta uz sulas var ilgt divas nedēļas, un pēc tam vajadzētu būt pārtraukumam septiņas dienas.
Diēta par kāpostu sulu
Svaigu no kāpostu galviņām nevar uzskatīt par populāro, bet tas nemazina tā noderīgās īpašības. Uztura speciālisti apgalvo, ka šāda sula palīdzēs uzlabot svara zaudēšanas rezultātus, vienlaikus uzņemot diētu. To skaidrojot ar to, ka tas palīdz attīrīt toksīnu organismu, uzlabo vielmaiņu un pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas stāvokli. Ir pierādīts, ka svara zudums kāpostu sula kavē ogļhidrātu pārvēršanu taukos. Ņemiet to vajadzīgi 1 ēd.k. pusstundu pirms ēšanas 7-10 dienu laikā.
Diēta gurķu sulā
Šis dārzenis ir vairāk nekā 90% ūdens, tāpēc sulas iegūšana no tā ir ļoti vienkārša. Tas veicina gremošanas sistēmas pamošanos, uzlabo gremošanas traktu, palīdz labāk sagremot pārtikas produktus, aktīvi attīra zarnas un mazina lieko šķidrumu, tas ir, attīra tūsku. Ir vairākas iespējas, kā jūs varat izmantot gurķu sulu svara zudums .
- Stingra diēta, kas paredzēta ne vairāk kā divām dienām, nozīmē tikai dārzeņu sulas patēriņu, un tā daudzums nav ierobežots. No uztura tiek izslēgta ne tikai visa pārtika, bet arī ūdens.
- Gurķu sulas diētā ir maigāka izvēle, kas nozīmē 1 ēdamk. svaigi pagatavotu dzērienu pirms katras ēdienreizes. Pēc garšas varat pievienot zaļumus vai dabīgas garšvielas. Lai iegūtu rezultātu, jums jāiet uz pareizo ēdienu.
- Jūs varat dzert tukšā dūšā pats, vai pievienojot nedaudz medus vai citronu. Tas izraisīs vielmaiņu un gremošanas sistēmu, kā arī piesātinās ķermenim ar lietderīgām vielām.
Diētiskā selerijas sula
Šo dārzeņu var izmantot kā zarnu un sakņu dārzeņus. Ja jūs vēlaties nomest svaru, jums ir nepieciešams izmantot stublājus, jo saknes satur daudz cietes, kas pievieno kaloriju saturu. Selerijas sula svara zudumam atjauno vielmaiņu, samazina apetīti un normalizē gremošanas trakta darbību. Turklāt tam piemīt viegls nomierinošs un atjaunojošs efekts.
- Lai vienkāršotu pārstrādāšanas procesu, jūs varat dzert dažus karotes sojas pusstundu pirms ēšanas.
- Jūs varat iekļaut sulu uzturā, ēdot uzkodas. Lai garša, jūs varat pievienot dārzeņu sulas svara zudumam, piemēram, no burkāniem, ķirbjiem vai gurķiem.