Eliptiskais svara zuduma simulators ir lielisks līdzeklis ne tikai, lai sasniegtu vēlamo svaru, bet arī saglabāt visu ķermeņa muskuļu tonusu. Tikai eliptiskajā trenažierī vienlaikus var aizstāt treniņus skrejceļš un stepper!
Eliptiskais treneris: ieguvums
Apmācība eliptiskajā trenažierī ievērojami atšķiras no apmācības visos citos simulatoros. Visi pārējie čaulas piedāvā atsevišķi apmācīt noteiktas īpašas muskuļu grupas, kad vienlaikus kā elipsveida tiek iesaistītas visas pamata muskuļu grupas. Vairs vairs nav jāizvēlas - ielieciet rokās vai kājās, jo viss ķermenis saņem to vienmērīgi!
Ja jūs esat noturīgs studijās, jūs stiprināsiet elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, iegūstiet nepieredzētu izturību un aizmirstat, ko skumjš kāpjot uz augsta līmeņa kājām.
Pateicoties tik sarežģītai slodzei, jūs zaudēsiet svaru strauji, jo jūsu ķermenis saņems lielisku sirds slodzi. Vissvarīgākais ir nodarbību regularitāte!
Kā praktizēt elipsveida simulatorā?
Ellītiskās simulatora klases ir intuitīvas darbības. Jūs novietojat kājas uz platformas tā, ka kājas ir novietotas uz tiem, rokām paņemiet margas un, liekot visus nepieciešamos parametrus (atsevišķi dažādu veidu simulatoriem), jūs sākat kustības, kas līdzinās kaut ko līdzīgu kāpjot pa kāpnēm un ejot.
Ja jums ir jautājums, kā iesaistīties eliptiskajā simulatorā, lai ātri zaudētu svaru - noslēpums ir diezgan vienkāršs:
- Pirmkārt, jums ir jādara ar nelielu slodzi un strauji.
- Otrkārt, tas aizņem vismaz 30 minūtes vienlaikus (protams, jums jāsāk ar mazāku laiku un pakāpeniski jāpieskaita šiem rādītājiem).
- Treškārt, jums regulāri jārunā 4-5 reizes nedēļā (lai sasniegtu vislabāko rezultātu, jūs varat katru dienu, ja jūsu ķermenis to labi panes).
Ar šo pieeju zaudēt svaru, veicot elipsveida simulatoru, tas būs diezgan vienkārši. Un, ja tajā pašā laikā jūs atsakāties pārēsties un ēdīsiet pareizo ēdienu un mazās porcijas - rezultāti būs redzami jau nodarbību otrajā nedēļā!
Skrejceļš vai eliptisks treneris?
Ja izvēlaties trenažieri mājas studijām un necieš no locītavu slimībām, izvēle ir, vai jūsu rokām ir vajadzīga papildu darba slodze. Kopumā šie divi simulatori šajā iespaidā ir diezgan līdzīgi, bet eliptiskais simulators dod papildu slodzi uz rokām (virsbūves).
Ja jums ir problēmas ar locītavām, īpaši - apakšstilbus, izvēle ir gandrīz iepriekš noteikta. Eliptiska trenera galvenā priekšrocība ir tā, ka tā lietderīgums samazina slodzi uz locītavām, tādēļ jums nav risku ar tiem saskarties.
Braukšanas velosipēds vai eliptisks treneris?
Abi šie simulatori nodrošina tikpat spēcīgu slodzi uz kājām un aizsargā locītavu. Galvenā atšķirība ir roku darba slodze. Uz stacionāro velosipēdu viņi atpūšas, un mājas elipses simulators viņiem piešķir papildu slodzi.
Elliptiskajam simulatoram svara zudums būs vieglāks, jo slodze uz visām muskuļu grupām, nevis tikai apakšējām ekstremitātēm. Tomēr, ja jūsu figūras veids ir bumbieris, un jums rodas problēmas tikai ar kājām un sēžamvietu, iespējams, ka velosipēds jums ir svarīgāks.