Kalanētikas kurss mūsdienās ir mūsdienīgs fitnesa veids, kuru izstrādāja amerikāņu Callan Pikini, pamatojoties uz senākajām Indijas zināšanām. Šajā nozīmē joga un callanetika ir tuvākie radinieki. Kustību būtība ir šāda veida fitnesa efektivitātes noslēpums - vienmērīgākas, skaidrākas un lēnākas visas kustības, jo lielāks un labāks rezultāts.
Vingrošana Callanetics: nosacījumi svara zaudēšanai
Kā fitness ķermeņa kanēnetika ir unikāla šāda veida - stundu laikā intensīvi vingrinājumi un vingrinājumi nav vajadzīgi, kamēr tas nav izsmelts. Tomēr, tāpat kā jebkurš sports, kas tiek izmantots svara zudumam, callanetikai ir vairākas tā receptes.
- Piecas stundas pirms nodarbības sākuma un vēl piecas stundas pēc tā izbeigšanas ir aizliegts ēst jebkuru ēdienu, kas satur olbaltumvielas, kā arī visus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus. Tādējādi nodarbību laikā jūs uz laiku kļūsiet par veģetāro.
- Divas stundas pirms sesijas un divas stundas pēc tam ir aizliegts uzņemt ēdienu.
- Pēc treniņa jūs varat dzert tīru ūdeni pat laikā, kad jūs nevarat ēst neko.
Pateicoties tāda vienkāršā uztura un vingrinājumu sarežģītajai iedarbībai, tiek sasniegti ļoti ātri rezultāti.
Kalanētikas mācība: ieguvumi
Kalanētikas gaitā iesācējiem ir svarīgi saprast, pamatojoties uz kuru tiek sasniegta efektivitāte, un ka jūs parasti varat sniegt šīs nodarbības. Šī sporta noderīgo funkciju saraksts ir tik plašs, ka Callanetics var uzskatīt par universālu fitnesa veidu:
- vingrinājumi nomierina nervu sistēmu un normalizē asinsspiedienu;
- ja Jums ir osteohondroze - ļoti ieteicama callanetika;
- sievietēm pēcdzemdību periodā, kad ir aizliegti daudzi fiziskās aktivitātes veidi, callanetika palīdz bez skaitļa atjaunošanas draudiem;
- visiem cilvēkiem, kas strādā pie datora un potenciāli cieš no traucētas stājas, callanetics ir lielisks izejas variants;
- Elpošanas vingrinājumi un vingrinājumi, kuru pamatā ir asas no jogas, padara šo vingrošanu neticami relaksējošu un noved pie sīpēm.
- ja Jums ir liekais svars, Jums, iespējams, ir vielmaiņas traucējumi. Callanetics normalizē to ar regulāru apmācību un noteiktā pārtikas veida ievērošanu.
- ar regulārām sesijām pēc 2-3 nedēļām ievērojami samazināties svara zudums un ķermeņa apjoma samazināšanās.
- fiziskās slodzes laikā ķermeņa muskuļi ne tikai kļūst stiprāki, bet arī iegūst elastību, skaistumu un stingrāku izskatu.
Callanetics patiešām ietekmē ķermeni kompleksā veidā. Tas ļauj jums praktizēt dažādu cilvēku vingrinājumus un iegūt izcilus rezultātus.
Callanetics: kontrindikācijas
Kā jebkura veida fitnesa, callanetikai ir vairākas kontrindikācijas:
- Ja jums ir kāda veida operācija, jums jāgaida vismaz gads pirms nodarbības ar callanetiku.
- Sievietes pēc ķeizargrieziena nevar praktizēt callanetiku 1,5 gadus pēc operācijas.
- Slikta redze ir iespēja konsultēties ar ārstu pirms iestāšanās klasēs. Pastāv iespēja, ka callaneķīzes gaita būs kontrindicēta.
- Ja Jums ir astma vai līdzīgas slimības, Callanetics nav jums.
- Neskatoties uz to, ka callanetikam ir pozitīva ietekme uz mugurkaulu, ja tā ir pieejama
ar to saistītās slimības, nodarbinātība ir iespējama tikai pēc apspriešanās ar ārstu. - Cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām, jebkuri vingrinājumi kāju nostiprināšanai ir stingri aizliegti, ieskaitot visu veidu izmitināšanu. Tomēr vingrinājumi, kas ietver tikai apakšstilbu, ir droši.
- Visu veidu sit-ups ar hemoroīdi jebkurā posmā ir stingri aizliegta. Pārējie vingrinājumi ir droši.
Neaizmirstiet par pagaidu kontrindikācijām - pēc aukstuma jūs varat apmeklēt nodarbības tikai pēc 2-3 nedēļām.