Diētiskās ēdienkartes slinks katrai dienai ir jābūt tik vienkāršai un pieejamai, jo citādi persona, kas cieš no liekā svara, ilgstoši to nevarēs ievērot. Piemēroti uztura veidi aizņemtiem cilvēkiem, kuri kādreiz gatavo uzturu un aprēķina kalorijas un ogļhidrātus.
Uztura principi attiecībā uz slodzi uz ūdens
Galvenais princips un uztura efektivitātes noslēpums slinkajiem cilvēkiem ir īpašs dzeršanas režīms. Pirms katras ēdienreizes - 20 minūtes - jums vajadzētu dzert 400 ml parastā dzeramā ūdens bez piedevām. Pēc ēšanas divas stundas dzert jebkuru šķidrumu ir aizliegts.
Zinātnieki paskaidro šī līdzekļa efektivitāti, pateicoties tam, ka ķermenis, saņemot ūdeni, uz laiku vairs nejūt izsalkumu un piesātinājums nāk no mazāk pārtikas. Turklāt, pateicoties dzeramam ūdenim, metabolisms tiek pastiprināts, un tāpēc, ka pēc vakariņām nav dzerama, uzlabojas gremošana.
Brokastīs, pusdienās un vakariņās uzturā varat sagatavot pazīstamus ēdienus, un kā otrās brokastis vai uzkodām varat dzert kefīru, tēju vai kafiju. Bet, protams, zaudēt svaru nav iespējams bez dažiem ierobežojumiem. Nepieciešams izslēgt standarta kaitīgo komplektu: saldo, miltu, tauku, ātro ēdienu, desas, limonādes, iepakotas sulas, alkoholu, taukskābes un majonēzi .
Jūs varat uzturēt uzturvielu 2-3 nedēļas, pēc kuras jums ir nepieciešams pārtraukums. Vitamīnu un minerālu komplekss ir vajadzīgs šai diētai. Aizliegts uztraukties cilvēkiem, kas slimo ar nierēm, kuņģa un aknu slimībām.
Izvēlne nedēļai medus diētu slinks
Medus diēta ir piemērota cilvēkiem, kuri neuztver dzīvību bez saldiem. Papildus svara zudumam šī diēta palīdz arī ar noteiktām veselības problēmām, piemēram, ar žultiņu stāzi, sliktu gremošanu, samazinātu imunitāti .
Uztura laikā priekšroka jādod nedaudz cietīgām dārzeņiem un piena produktiem. Vienas porcijas tilpums nepārsniedz 200 g (stikls). Medus diētas izvēle laiskai, ieteicama nedēļā, ir ļoti vienkārša. Šeit ir piemērs:
- brokastis - biezpiens ar tējkaroti medu;
- jogurts bez cukura;
- vārīti dārzeņi, tējkaroti medus;
- ogas;
- kefīrs, tējkaroti medus.