Daudziem cilvēkiem ir pazīstamas nepatīkamas sajūtas vēderā, ko izraisa palielināta gāzes veidošanās. Un kāds tāds stāvoklis kļūst hronisks. Viņiem ir vajadzīga īpaša pārtika. Diēta ar vēdera pietūkumu un pietūkumu ir savdabīga.
Diētas noteikumi vēdera uzpūšanās un meteorisms
No ikdienas ēdienkartes ir jāizņem produkti, kas izraisa gāzu veidošanos: pākšaugi, neapstrādāti augļi un dārzeņi , rauga smalkmaizītes, soda, kartupeļi, vārītas olas, prosa putra, sojas produkti, garšvielas. Ar vēdera uzpūšanos parādīti baltā vai pilngraudu maizes cepumi, tvaicēti vai tvaicēti dārzeņi un augļi, liesa gaļa, zivis un jūras veltes, olas, buljoni, zaļumi, griķi un rīsi uz ūdens, kefīrs, dārzeņu sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni.
Turklāt, uzturot ar gāzēšanu un uzpūšanos, jālieto mazās porcijās ik pēc 2-3 stundām. Pārraidīt ir ļoti nevēlami. Dienas diēta jāsamazina līdz 2000-2300 kcal. Jūs nevarat dzert ēdienu, vajadzētu dzert ūdeni stundu pirms ēšanas un vismaz vienu pusi litru dienā. Traukus vajadzētu iesildīties, bet ne karsti.
Uztura izvēlne vēdera uzpūšanās un meteorisms
Jums iepriekš vajadzētu plānot savu ēdienkarti. Tāpēc būs vieglāk aprēķināt kaloritātes ātrumu, nevis pārēsties. Iztvaikošanas ikdienas izvēlne var būt šāda:
- brokastīm ir ieteicams gatavot šķidru putru ūdenī, bez cukura un eļļas vai to aizstāt ar biezpienu ar zemu tauku saturu krējumu vai augļu biezeni, dzert tēju, vēlams zaļš;
- pusdienu jābūt viegli - maizes gabaliņam ar biezpiena masu, dārzeņu ikriem vai zemu tauku saturu sieram, musiļu ar jogurtu, sulu, dažiem augļiem;
- Pusdienām ir nepieciešams ēst siltu pirmo - regulāro vai skābā zupu ar kādu vārītu gaļu;
- jogurts, biezpiens , glāze jogurta, cepti augļi;
- vakariņām vajadzētu sastāvēt no olbaltumvielu bāzes - zivīm vai gaļai un garšvielām - dārzeņiem vai graudaugiem.