Bonnas diēta ir tikai sapnis, nevis svara zaudēšanas sistēma. Jūs pilnīgi neuztraucat ciest no bada: diēta tiek aprēķināta tādā veidā, ka jūs varat brīvi ēst dienas laikā katru reizi, kad to vēlaties. Turklāt šī diēta ir balstīta uz pirmo kursu - un faktiski ēst zupas katru dienu, ko mums iesaka ārsti!
Bonna zupa svara zudumam: recepte
Bonas zupa svara zudumam ir ļoti viegli sagatavojama. Vislabāk ir uzņemt litru kastroņa uz 3,5-4, lai zupa būtu pietiekami divas vai trīs dienas. Tātad, izvēlieties kastroli un ielieciet to sīki sasmalcinātus dārzeņus:
- ķekars seleriju zaļumi;
- neliela kāpostu galviņa;
- 2-3 Bulgārijas pipari;
- 4-6 spuldzes;
- 1-2 burkāni;
- 2-3 tomāti.
Visu to ielej ūdenī, uzvāra, samazinās siltumu un gatavo līdz pagatavošanai. 5 minūtes pirms vārīšanas beigām pievienojiet sāli, piparus vai vienu buljona kubu pēc jūsu izvēles. Kā redzat, Bonsū zupa nav īsti sarežģīta.
Ja jūs nopietni uztverat dārzeņu ēdienus, pirms sagatavojat Bonnas zupu, jums vajadzētu iegādāties pārtikas pārstrādātāju. Tas būs noderīgs ne tikai diētas laikā un ievērojami paātrinās zupas sagatavošanu, bet arī vēlāk, kad gatavosiet borshu, sautējumu vai citus ēdienus, kuriem nepieciešams liels sasmalcinātu dārzeņu daudzums.
Bonnas diēta: būtība
Diēta ir paredzēta septiņām dienām, par kurām jūs varat atbrīvoties no 4-6 kilogramiem liekā svara. Par laimi, papildus Bonna zupai izvēlnē ir arī citi produkti, kas neļaus jums palikt izsalkuši:
- diena pirmais . Jūs varat ēst zupu un augļus (izņemot vīnogas un banānus);
- otra diena . Jūs varat ēst tikai zupu un jēru dārzeņus, un pirms vakariņām un vispār atļauties vienu vidēja izmēra ceptu kartupeļu;
- trešajā dienā . Jūs varat ēst zupu, augļus un dārzeņus (bet banānus un vīnogas vēl nav);
- ceturtajā dienā. Jūs varat ēst zupu, dārzeņus, augļus, izdzert 2-3 glāzes piena un ēd 2-3 ābolus;
- piektā diena . Šajā dienā zupa tiek papildināta ar vārītu liellopa gaļu (vienu šķēle 300 g visu dienu). Neierobežoti iespējams ēst tomātus;
- sestā diena . Ir atļauts ēst zupu, vārītu liellopu gaļu un lapu dārzeņus (visu veidu salātus, rūgtenus uc);
- septiņas dienas : šīs dienas zupa tiks papildināta ar vārītiem brūnie rīsiem un dārzeņiem.
Neaizmirstiet dzert lielu daudzumu ūdens un pēc iespējas samazināt sāls uzņemšanu. Tas ir labāk, ja jūs sāli tikai zupa.
Bonna zupa: kaloriju saturs
Cik daudz kaloriju Bonna zupa lielā mērā ir atkarīga no tā, cik daudz tu ielej ūdeni. Ja ūdens ir trīs litri, un visi produkti - tik daudz, kā norādīts receptē, tad kaloriju saturs būs neticami zems: tikai 12 kilokalorijas uz 100 gramiem!
Turklāt ir svarīgi, kā gatavot Bonna zupu: buljona kubs nedaudz palielinās kaloriju saturu, un, izmantojot nelielu daudzumu sāls un piparu, tas praktiski nemainīsies.
Ja jūs gatavojat zupu mazā kafijas mērcē un izmantojat 1-1,5 litrus ūdens vienam dārzeņu daudzumam, kaloriju saturs būs nedaudz lielāks - 27 vienības uz 100 gramiem. Tomēr pat šis skaitlis ļaus jums efektīvi zaudēt svaru.
Bonna zupa: kaitējums vai labums?
Daudzu sieviešu diēta no Bonnas zupas izraisa negodīgas bailes. Tomēr to nav ieteicams lietot pastāvīgi grūtniecēm, cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta vai nieru problēmām.
Ja jums nav slimību, un jūs negaidojat bērnu, zupa bagātinās jūsu ķermeni ar šķiedrvielām, vitamīniem, mikroelementiem, tīru zarnas un palīdzēs justies daudz labāk. Turklāt jūs zaudēsiet svaru acu priekšā!