Nesen arvien vairāk populārs ir jauns uz piena balstīts uzturs. Iemesls ir vienkāršs - zaudēt svaru pienam var ātri un diezgan vienkārši, pietiek ar vienu reizi nedēļā, lai sakārtotu badu, kurā patērē tikai šo produktu un ūdeni.
Piena priekšrocības
Kas ir labs par pienu? Tanīns, kas ir tējas sastāvā, vienkāršo piena tauku asimilāciju un aizsargā gļotādu no piena fermentācijas produktu iedarbības, lai pat cilvēki, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, varētu dzert pienu. Tajā pašā laikā piens neitralizē kofeīna negatīvo efektu, turklāt tas padara dzērienu vairāk barojošu un samazina izsalkuma sajūtu.
Diēta "piens" ļauj atbrīvoties no liekā šķidruma organismā diurētiskā efekta dēļ, tas ir arī noderīgs problēmām ar nierēm un sirds un asinsvadu sistēmu.
Piens: kaitējums
Piena lietošana nerada nekādas blakusparādības un ir pilnīgi nekaitīga, ja to lieto pareizi. Pietiks, ka fanatiski nemēģināt aizstāt pilnvērtīgu ēdienu ar šo dzērienu. Piena tēja nav ieteicama tikai tiem cilvēkiem, kas nesadalē piena produktus vai cieš no individuālas alkohola nepanesības.
Kā pagatavot pienu?
Lai pagatavotu dzērienu, jūs varat izmantot gan melno, gan zaļo tēju, izvēloties savu garšu. Bet pienam ir vēlams iegādāties zemu tauku saturu (ne vairāk kā 1,5-2,5%). Viss ir ļoti vienkāršs, 1 vai 1,5 litrus piena ielej pannā un nogatavo līdz vārīšanās temperatūrai (kontrolē procesu, pretējā gadījumā plāksni mazgāt pusi dienas), pēc tam pievieno apmēram trīs ēdamkarotes tējas un ļauj dzert dzert 25 minūtes. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot daži medus Uzglabājiet produktu vēlams ledusskapī, tvertnē bez cieši noslēgta vāka, pretējā gadījumā tas var pasliktināties.
Jūs varat izmantot vienkāršāku recepti. Siltā krūzītē ielejiet nedaudz piena un pievienojiet gatavo tējas pagatavošanu attiecībās 1: 2 (proporcijas nav stingras, ievērojiet jūsu garšu).
Jūs varat iegādāties tēju ar dažādām augļu un ogu piedevām, ar bergamotu, citronu, kanēli utt. Pilnīgi piemēroti un tādi augi kā piparmētru un citronu balzams. Eksperimentējiet ar dažādiem garšvielām, tad jums nebūs noguruši no dzēriena, un diēta būs daudz vieglāk. Jūs varat pievienot tējas ar papildu izdevīgām īpašībām. Piemēram, Puer veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos organismā.
Kā dzert pienu?
Nepatīkamās dienas laikā ieteicams dzert pienu svara zudumam, un nav ieteicams to biežāk sakārtot vienu reizi nedēļā vai vairāk par dienu. Tad jūs saņemsiet maksimālu efektu. Izdzeriet vienu glāzi dzērienu ik pēc 2 stundām, lai izslēgtu izsalkuma sajūtu.
Papildus šīs dienas slaukšanai jums vajadzēs dzert ūdeni, bet tikai negāzētu,
Dažiem cilvēkiem zaļā tēja darbojas kā stimulants, dod enerģiju un neļauj aizmigt naktī. Šajā gadījumā labāk to nomainīt un dot priekšroku cigoriņiem, zāļu tējai un citiem nomierinošiem variantiem.
Ja jūsu galvenais mērķis ir zaudēt svaru, varat palielināt efektu, ierobežojot kaloriju patēriņu nākamajās 2-3 dienās pēc izkraušanas līdz 1200-1500 kcal. Kaloriju saturs pienā ir aptuveni 52 kcal uz 100 gramiem (ja izmanto pienu ar tauku saturu 2,5%).
Papildus pilnvērtīgām badošanās dienām jūs varat noorganizēt daļēju, pusdienas un vakariņas aizstājot ar pienu.