Astronauta diēta, kas dīvaini, nav saistīta ar astronautiem, izņemot tās nosaukumu. Saskaņā ar vienu versiju, šis vārds norāda uz to, ka uzturs prasa tādas pašas pūles un uzticību kā kosmonautika. Tas ir ļoti līdzīgs patiesībai, jo, lai diētu 20 dienu laikā jūs zaudētu 20 kg, jums patiešām ir jāmēģina to izmēģināt.
Kosmonautu uzturs: kontrindikācijas
Šī diēta ir ļoti skarba, un ne visas ķermeņa spējas to nest. Tāpēc neuzmanās pret kontrindikācijām - ja jums tādas ir, labāk ir atrast drošāku veidu zaudēt svaru!
- jebkura nieru slimība;
- jebkādas hroniskas iekšējo orgānu slimības;
- zarnu slimības.
Ja jums ir pat pagaidu problēmas ar gremošanas sistēmu, pirms diētas sākšanas konsultējieties ar ārstu.
Diēta mīnus 20 kg 20 dienas: principi
Diēta 20 dienas liecina par ārkārtīgi strauju svara izmaiņām. Nav grūti uzminēt, ka tas prasa īpašu diētu - šajā gadījumā diezgan smaga un monotonīga. Uzturs ir zems ogļhidrātu līmenis, un jūsu uztura pamats būs tieši proteīna pārtika. Ņemot vērā faktu, ka šī diēta nav bagāta ar šķiedrvielām, ir svarīgi katru dienu izdzert kefīru, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem un aizcietējumiem.
Tātad galvenie diētas noteikumi:
- visām 20 dienām jums ir jāatsakās no sāls, cukura un visiem garšvielām un mērcēm;
- Dzert 2 litrus ūdens dienā, lai atvieglotu nieres;
- stingri ievērot noteikto izvēlni;
- ir atļauts uzkodas glāzē bez taukiem vai 1% kefīra;
- diētas ēdienkarte ir ārkārtīgi nelīdzsvarota, tādēļ pārliecinieties, ka esat lietojis vitamīnu un minerālu kompleksu, lai nerastos problēmas ar ādu, matiem un ķermeņa darbu kopumā!
Ja jūs nevarat ēst gandrīz trīs nedēļas vienvērtīgu ēdienu, pastāv iespēja, ka jums nevajadzētu spīdzināt sevi un vienkārši izvēlēties citu diētu. Ja cīņā pret kilogramiem jūs esat gatavi kaut ko - tad šī sistēma ir jums.
Kosmonautu uzturs: ēdienkarte
No visām maltītēm tikai pusdienas - dos jums sajūtas sajūtu. Bet neuztraucieties, lai tik ilgu laiku jūs pierastu pie šīs diētas.
- brokastis. Pagatavojiet pildspalvveida pilnšļirci ar neuzliesmojošu pārklājumu, nepievienojot vienu olu sviestu. Brokastu papildināt ar glāzi ar zemu tauku saturu kefīru vai kafijas tasi bez piedevām;
- pusdienas. Pagatavojiet pusi no nelielas cāļu liemeņa. To var ēst veselu (bez mizas), kā arī dzert 2 tases vistas buljona. Ja neesat pilns, pievienojiet glifs kefīru;
- pēcpusdienas tēja. Dzert glāzi 1% kefīra vai tasi tējas bez piedevām;
- vakariņas Tāpat kā uzkodas - dzēriens glāzi kefīra vai tējas.
Kā tas ir viegli redzams, uztura gandrīz pilnīgi nav ogļhidrātu un parasti ir diezgan ierobežota. Tomēr šāda diēta palīdzēs jums steidzami zaudēt daudz liekā svara. Neaizmirstiet, ka šādām diētām nierēs ir ļoti sarežģīta, tādēļ noteikti ēdiet lielu daudzumu ūdens starp ēdienreizēm - vismaz astoņas glāzes dienā.
Astronauta diēta: rezultāti
Ievērojot stingru diētiskās ēdienkartes un visu noteikumu ievērošanu, varat izmetiet līdz pat 20 kilogramiem liekā svara. Tomēr jums ir jāsaprot, ka tas ir iespējams tikai tad, ja jums ir daudz papildu mārciņas un 20 kg ķermeņa svara nav 40%.
Ja jums ir nepieciešams mazliet mazāk - nelietojiet visas 20 dienas, apstājieties, kur iegūstat vēlamo rezultātu. Lai nodrošinātu, ka jūsu kilogrami neatgriežas pie jums, ievērojiet to pašu uzturvērtības plānu, tostarp pakāpeniski palielinot pārtikas produktu dažādību. Tādā gadījumā jūsu uztura rezultāts 20 dienās ilgs ilgu laiku.