Sabalansētam uzturam vajadzētu būt produktiem, kas ietver olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus . Bez šiem komponentiem cilvēka ķermenis vienkārši nevar normāli darboties. Mēs runājam par proteīniem un uzzināsim, cik daudz tie satur vistas krūtiņā. Kāpēc šis konkrētais produkts pievērsa mūsu uzmanību, jā, jo tas ir uztura un noderīgs ķermenim. Ja jūs izpētīsiet atļauto daudzu uztura izvēlni, tad noteikti būs tur vistas. Daudzas mājsaimnieces bieži atsakās ņemt krūti, jo tas kļūst sausas. Varbūt tas jums izjauc, bet jūs vienkārši nezināt, kā to pagatavot. Šodien ir daudz receptes un noslēpumu, kas palīdz risināt šo problēmu.
Cik daudz olbaltumvielu ir vistas krūtiņā?
Vispirms ir jāsniedz informācija par pašām olbaltumvielām. Šīs uzturvielas ir galvenā sastāvdaļa jaunu ķermeņa šūnu veidošanai. Tie arī tieši ietekmē vielmaiņu. Ieiešana olbaltumvielu ķermenī sadalās aminoskābēs, no kurām daži iet uz savu proteīnu biosintēzi, bet citi tiek pārveidoti par enerģiju. Galvenais olbaltumvielu avots ir dzīvnieku izcelsmes pārtika. Cik daudz olbaltumvielu ir tieši atkarīgs no tā, kādu putnu daļu jūs lietojat, tas ir, kāju, spārnu vai krūtiņu, kam ir vairākas priekšrocības. Tas satur minimālu tauku daudzumu, kas izraisa zemu kaloriju saturu . Tādēļ var teikt, ka krūts ir ideāls olbaltumvielu avots cilvēkiem, kuri ir nolēmuši zaudēt svaru.
Tas paliek, lai uzzinātu, cik daudz olbaltumvielu satur vistas krūtiņa, tāpēc 100 g ir 23 g. Tas ir diezgan daudz, tāpēc cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, šis produkts ir pirmajā vietā sarakstā. Bodybuilders un citi cilvēki, kuri atbalsta savu muskuļu masu, sāk savu dienu ar tā saukto "čempionu brokastis". Tas sastāv no vārītiem rīsiem un vistas krūtiņa.
Vistas krūtiņu priekšrocības:
- Produkts satur holīnu, kas nepieciešams normālai nieru un virsnieru dziedzera darbībai.
- Pateicoties kālija klātbūtnei, sirds muskuļa darbs un kuģu stāvoklis uzlabojas, asinsspiediens tiek normalizēts. Vēl viens minerāls ir svarīgs nervu impulsu pārnešanai.
- Uzlabo produkta stāvokli, ja rodas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta, čūlas un gastrītu.
- Krūts satur B grupas vitamīnus, kas ir svarīgi muskuļu audiem, un tiem ir arī pozitīva ietekme uz nervu sistēmas darbību.
- Ar regulāru lietošanu gaļa pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus organismā.
- Satur balto gaļu pats par sevi selēns un lizīns, kas nodrošina antibakteriālu īpašību.
- Krūtis praktiski nesatur holesterīnu salīdzinājumā ar to pašu vistas sarkanajām gaļām.
- Balta mājputnu gaļa ir svarīga ne tikai sportistiem, bet arī grūtniecēm. Tas sastāv no vitamīniem B9 un B12, kuri ir nepieciešami augļa attīstībai un normālai lietošanai
Mātes labklājība.
Lai saglabātu visas derīgās vielas, ir svarīgi pienācīgi sagatavot gaļu. Krūtis vislabāk ir pagatavotas, ceptas un tvaicētas. Ieteicams ēst proteīnu pārtikas produktus ar dārzeņiem, jo tiem ir noderīga šķiedra, kas palīdz noņemt saista šķiedras.
Joprojām daudzi cilvēki ir ieinteresēti, cik daudz olbaltumvielu ir grauzdētas vistas krūtiņas un vai kaut kādā mērā uzturvērtība atšķiras atkarībā no tā sagatavošanas metodes. Šādā veidā sagatavotajā mājputnu gaļā ir 25,48 g olbaltumvielu, bet neaizmirstiet, bet uzturvielu daudzums ir ievērojami samazināts. Vēl viens populārs produkts - kūpināta krūts, kurā nedaudz mazāk olbaltumvielu - uz 100 g gaļas veido 18 g olbaltumvielu.