Auzu putra priekšrocības ir labi zināmas tiem, kuri ievēro veselīgu dzīvesveidu , viņi cenšas labi ēst un skatīties savu figūru. Tā ir auzu pārslu, kuras bagātīgais sastāvs un mazkaloriju saturs ir labas brokastis gan bērniem, gan pieaugušajiem. Bet, gatavojot auzu pārslu, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, cik daudz kaloriju jūs ievietojāt, pievienojot dažādus produktus.
Auzu biezputru vērtība
Visnoderīgākais ir neapstrādātas auzas. Graudaugi ir līderi starp graudaugiem ar olbaltumvielu saturu (13%) un taukiem (6%). Tomēr parastās auzas tiek pagatavotas ilgu laiku, tāpēc patērētāji mēdz ieturēt auzu pārslu.
Starp auzu pārslām visvairāk nelietderīgi ir pārslas ar tūlītēju ēdienu gatavošanu. No tiem tiek noņemtas derīgās vielas, kas ļauj pārveidot pārslas dažu minūšu laikā. Šādu putru ir viegli pagatavot, taču to izmanto ļoti maz.
Starp pārslām, visnoderīgākās ir auzu pārslas. Lai gan tie nav gatavi ātri, bet tiek maksimāli uzglabātas visas derīgās vielas.
Kaloriju saturs no auzu ir atkarīgs no tā, kāds tas ir pievienots gatavošanas laikā. Putramais pienā ar sviestu un ogām saturēs daudz vairāk kaloriju nekā ūdenī pagatavota biezputra. Kāda veida putru gatavot ir atkarīgs no tā, ko vēlaties no tā iegūt.
Ja vēlaties zaudēt svaru, labāk ir pagatavot auzu pārslu uz ūdens. Šajā gadījumā organisms saņems tikai 88 kalorijas no 100 gramiem putras. Bez tam putra samazina kaitīgā holesterīna daudzumu un uzlabo vielmaiņu , kas arī nozīmē, ka svara zudums tiek izmantots auzu gaļai.
Ja pēc apmācības jūs ēdat auzu pārslu, tad varat atļauties
Nu, ja pēc slimības ir nepieciešams atgūt vai nostiprināt veselību, tad varat pagatavot biezputru, pievienojot pienu, cukuru un eļļu. Tādējādi organisms saņems pat 303 kalorijas.
Ja jūs domājat, vai auzu milti ir noderīgi paātrinātajās dienās, tad pievērsiet uzmanību tā kaloriju saturam un sastāvam. Neskatoties uz zemu kaloriju saturu badošanās dienu laikā, auzu pārslu var palīdzēt ātri piesātināt ķermeni, dot viņam svarīgas barības vielas, enerģiju un dzīvīgumu. 100 gramos ūdens auzu milti satur 15 gramus ogļhidrātu, 3 gramus olbaltumvielu un 1,7 gramus tauku.