Vēlaties skaistu vēdersikslu? Vai varbūt jūs sapņojat par veiktajiem preses kubiem? Nu, nekas nav neiespējams. Let's talk par īpašiem vingrinājumi, lai attīstītu vēdera muskuļus un mēģiniet noteikt, kurš simulators ir labāks presē. Bet nekavējoties es rezervušu, ka jebkura apmācība būtu jāapvieno ar pareizo sporta diētu, citādi jūsu lieliskā spiediens tiks paslēpts zem tauku slāņa, un to varēs apbrīnot.
Sporta simulatori presē
Ja jūs esat laimīgais sportista abonēšanas īpašnieks, tad jūsu rīcībā ir dažādi apvalki un mašīnas, kuru efektu mājās ir grūti iegūt.
Slīps sols, iespējams, ir vispopulārākais preses simulators. Slīpuma leņķis ir regulējams, un jūs varat viegli noteikt slodzes pakāpi. Veicot vingrinājumus, nemēģiniet samazināt elkoņus un netērējiet galvu ar rokām, pretējā gadījumā uz kakla muskuļiem būs papildu slodze. Ja esat gatavs sarežģīt uzdevumu, paņemiet no bāra hanteles vai pankūku.
Vēl viens simulators preses šūpošanai, ko nevar ignorēt - ir mašīna ar uzsvaru uz līkumiem. Ar to jūs ieslēdzat preses apakšpusi. Galvenais uzdevuma uzdevums ir sekot vairākiem noteikumiem:
- Nepieredziet iegurni no simulatora aizmugures;
- Neveiciet šūpuli, paceliet taisnas kājas uz muskuļu rēķina, nevis uz inerces rēķina no šūpoles.
Mājas simulatori presē
Ja jums nav laika un iespēju apmeklēt sporta zāles - tas nav iemesls, lai atmestu treniņu un sēdēt uz dīvāna, uzņemot kārbu ar donātiem. Mēs iesakām iegādāties vienkāršu simulatoru: riteni presē. Atrast to veikalos nebūs problēma, un tā sniegtais efekts ir diezgan labs. Turklāt tas ir ļoti kompakts simulators preses, tas ir izjaukts, un tas ir ērti to uzglabāt. Uzkāpiet uz ceļgaliem, novietojiet riteni priekšā un stingri satveriet balsts. Velciet riteni uz priekšu, velkot visu ķermeni aiz tā, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Klausieties sajūtas, izmantojiet preses muskuļus, turiet muguru taisni. Ratu var velmēt gan taisnā, gan izliektā ceļā, tādējādi savienojot sānu muskuļus.
Arī jūs varat viegli iegādāties teleskopisko horizontālo joslu, un, ja mājās ir piemērota durvju līnija, to instalējiet. Ar horizontālas joslas palīdzību jūs varat ne tikai stiprināt rokas un kā stiept muguras muskuļus, bet arī ir ļoti efektīvs preses simulators. Uztverot rokas aiz bāra, jūs varat veikt kāju pacelšanu vīlē, dodot lielisku slodzi vēdera daļas muskuļu apakšdaļā.
Savā mīļajā dīvānā jūs varat ne tikai gulēt uz jūsu pusē. Maz pūles un tas būs lielisks mājas simulators preses. Palūdziet kādam turēt kājas vai domāt par to, kā tos novērst. Tātad jūs varat nomainīt slīpi soliņu. Un tā vietā, lai hanteles ar pankūku būtu piemēroti kādam svarīgam vārdu krājumam vai pavārgrāmatai.
Tātad jūs varat viegli izveidot simulatoru preses ar savām rokām, šajā procesā nekas nav sarežģīts. Galvenais ir skaidrs mērķis un spēcīga vēlme to sasniegt. Atcerieties, ka skaists ķermenis ir laba darba rezultāts, regulāra apmācība un atbilstoša uztura. Mēs bieži dzirdam solījumus televīzijā par unikālas ierīces izgudrojumu - kādu jaunu preses reljefa simulatoru, ar kuru jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī saņemsiet skaistus kubus, nepakļūstot no dīvāna un ēdot mīļākās kūkas ar krējumu. Faktiski šajās reklāmās ir iekļauti fitnesa modeļi, kas daudzas stundas katru dienu trenējas sporta zālē, un katru gramu skaita plāksnītē. Šīs jostas var izmantot kā papildinājumu, taču tās nekad neaizstās pilnu vingrinājumu. Nāc! Tas ir grūti sākt, un tad jūs būsiet tikai pārsteigti, kāpēc pirms tam nepieprasījāt. Rezultāts ir vērts visu spēku!