Šīs masas zaudēšanas metodes būtība ir pārmaiņus novērot augu un olbaltumvielu diētu, kas noved pie nozīmīgu ķermeņa procesu uzsākšanas un svara zaudēšanas. Dienas siltumspēja ir maza, bet cilvēks cieš no bada, izņemot pirmās izkraušanas dienas. Kaut arī klasiskā angļu diēta ir maiga, to nav ieteicams lietot vairāk kā vienu reizi sešos mēnešos.
Angļu uzturs svara zudums
Iesniegtais paņēmiens ir ideāls cilvēkiem, kuri vēlas pāriet uz PP. Angļu diēta palīdz uzlabot vielmaiņas procesus un kuņģa un zarnu trakta stāvokli, kā arī pozitīvi ietekmē ādu. Šķiedra, kas satur dārzeņus, attīra sabojāto produktu ķermeni un lieko šķidrumu, kas ir svarīgs visa organisma pareizai darbībai.
Lai iegūtu rezultātu, ir svarīgi ievērot visas angļu diētas smalkumus un ņemt vērā iespējamās kontrindikācijas. Tā kā pirmās dienas ir grūtības, nelietojiet šo svara samazināšanas metodi gremošanas sistēmas slimību klātbūtnē. Sievietes ir aizliegtas stāvoklī un baro bērnu ar krūti. Ir svarīgi ņemt vērā, ka pat neliels sadalījums var izraisīt deklarētā rezultāta neveiksmi.
Angļu diēta - 21 diena
Ir svarīgi ievērot visus noteikumus par svara zudumu , pretējā gadījumā jūs nezaudēsiet svaru. Lai sāktu, jums vajadzētu pamest kaitīgo pārtiku: cepta, salda, kūpināta, sālīta, marinēta un cepta. Angļu diēta aizliedz alkoholu un alkoholiskos dzērienus. Ir svarīgi izslēgt sāli un cukuru. No rīta pēc pamodināšanas ieteicams dzert glāzi ūdens ar citronu un pirms gulēt uz gulēt olīveļļas karotīti. Vēl viens angļu dietologs iesaka papildus lietot vitamīnus un neēd pirms gulēšanas.
Angļu diēta 21 diena, kuras izvēlni var izdarīt neatkarīgi, ņemot vērā visus noteikumus, palīdz šajā periodā būtiski pielāgot savu formu. Šīs svars zaudēšanas metodes būtība ir šajā dienas pārmaiņās: divi proteīni un divi dārzeņi. Pirmās trīs dienas un pēdējā diena ir visgrūtāk, jo tās izkrauj. Šīm dienām izvēlne tiek izvēlēta no divām iespējām:
1, 2 un 21 diena | 1 litrs kefīra, tomāti un 150 grami maizes / nesaldināti augļi un 1 litrs tējas. |
Proteīna diena | Rīts: grauzdiņš ar sviestu un medu un tēju. Pusdienas: buljonu no zivīm vai gaļas, 220 g vārītas liellopa gaļas un rudzu maizes grauzdēšanas. Uzkodas: 1 ēd.k. piens ar medu. Vakariņas: neliels gabals vārītas filejas vai 1 ēdamkarote. kefīrs. |
Dārzeņu diena | Rīts: pāris greipfrūtu vai ābolu. Pusdienas: zupa, salāti un grauzdiņš. Uzkodas: augļi, bet ne saldie. Vakariņas: salāti un tēja ar medu. |
Angļu piena diēta
Ieteiktā svara zuduma metode ir iepriekšminētās diētas variants 21 dienu laikā . Tas ir balstīts uz olbaltumvielu un augļu un dārzeņu dienu nomaiņu, un jūs varat izvēlēties shēmu, nevis 2/2, bet 3/3. Angļu diēta, kuras izvēlne ir stingra, sākas ar divām piena dienām, kas atvieglo gremošanas sistēmas izkraušanu un atpūtu. Šajās dienās jums vajadzētu dzert zemu tauku saturu pienu vai kefīru, un joprojām ir maize un tēja.
Proteīna diena | Dārzeņu diena | |
Brokastis | grauzdiņš ar medu un tēju | 2 āboli |
Uzkoda | 1 ēd.k. Piens ar medu un riekstu nedaudz | nesaldināti augļi |
Pusdienas | gaļas buljona daļu, 20 gramus tvaika zivis, pāris zosu karotes zirņu un grauzdiņš | dārzeņu zupa bez kartupeļiem, vinaigrette un grauzdiņš |
Vakariņas | siera gabals, 2 olas, grauzdiņš un 1 ēdamkarote. kefīrs | dārzeņu salāti un tēja ar medu |
Angļu diēta "plānā jostasvietā"
Daudzas sievietes izlemj par svara zudumu labas vidukļa dēļ. Ierosinātā svara zuduma metode paredzēta 14 dienām, un tā pamatā ir mainīgas dienas ar īpašu ēdienkarti. Angļu meitenes diēta nozīmē frakcionētu ēšanu, kas palīdz uzturēt gremošanas trakta pareizu darbību un vielmaiņu. Enerģijas sistēma nav stingra.
1, 4, 8 un 11 dienas | 2, 5, 9 un 12 dienas | 3, 6, 10 un 13 dienas | 7 un 14 dienas | |
Brokastis | 120 g brūnie rīsi, tēja un greipfrūti | 100 g auzu pārslu, ābolu un tēju | 200 grami griķu, apelsīnu un kafijas | 2 kg augļu un 1 l tējas |
Uzkoda | 250 g burkānu salāti, apelsīns un tēja | 1 ēd.k. sula un 100 g riekstu | 250 grami dārzeņu salātu un sulas | |
1 ēd.k. dārzeņu buljonu un tvaicētu dārzeņu daļu | dārzeņu zupa, cepti kartupeļi ar baklažāniem un tēja | 150 g tvaika zivis, 1 ēdamkarote. zivju buljonu, 150 gramus dārzeņu salātu un tēju | ||
Uzkoda | 2 apelsīni | 350 grami burkānu un kāpostu salātu | 300 g kivi | |
200 grami dārzeņu salātu un sulas | 0,5 kg nesaldinātu augļu | augļu salāti |
Iziet no angļu diētas
Daudzi cilvēki nopietni pieļāvuši kļūdu, sākot ar piešķirto periodu, un aizliegtās produkcijas tirdzniecību neierobežotā daudzumā. Rezultātā jūs varat iegūt zaudētos mārciņus un nopietni kaitēt jūsu veselībai. Angļu superdiebums noteikti jāpārtrauc ar vienu dienu. Pēc tam vislabāk ir pāriet uz pareizo pārtiku, pievienojot atļauto produktu pakāpeniski un nelielās porcijās.
Angļu diēta - rezultāti
Pateicoties augstajai efektivitātei, pašreizējā svara zaudēšanas metode ir ļoti populāra. Angļu diētas rezultāti ir atkarīgi no tā, kā tika ievēroti noteikumi un cik liela nozīme bija sākotnēji. Saskaņā ar atsauksmēm par 21 dienu, jūs varat nomest vismaz 5 kg. Papildus tam ir ieteicams papildus iesaistīties sporta veidos, lai ātrāk zaudētu papildu mārciņas.