Zirņu diēta ir ļoti barojoša, kas padara to populāru lielākajai daļai tos, kas zaudē svaru. Turklāt zirņi ir bagāti ar olbaltumvielām , tādēļ pat tie, kas nodarbojas ar sportu (protams, nav kultūrists, bet parasts fitnesa nodarbību mīļotājiem), var lietot šādu ēdienu bez liela kaitējuma. Vienkārši iedomājieties - jūs zaudējat svaru zīdaiņiem un vienlaikus bagātina ķermeni ar būtiskām aminoskābēm - lizīnu, metionīnu, tirozīnu, vitamīnus A, K, E, B1, B2, B6, PP, C un mikroelementu masu - kalciju, kāliju, mangānu, fosforu.
Lai zaudētu 3-4 kg, pietiek ar vienu nedēļu pavadīt diētu, kā aprakstīts zemāk. Šādā gadījumā zirņi uztura laikā ieradīsies katru dienu. Ieteicams ēst nelielās porcijās un pusstundu pirms ēdienreizēm dzert pusi glāzes vai glāzi tīra dzeramā ūdens. Alternatīvā uztura izvēle nedēļas laikā pēc jūsu ieskata:
Pirmais variants
- Brokastis: auzu pārslu, tēja.
- Otrās brokastis: bumbieris.
- Pusdienas: klasiskā zirņu zupa.
- Pēcpusdienas uzkodas: ābols.
- Vakariņas: zaļie zirnīšu salāti no vara, Pekinas kāposti un zaļumi.
Otrais variants
- Brokastis: biezpiens ar banānu, tēju.
- Otrās brokastis: jogurts.
- Pusdienas: jebkurš salāti ar konservētiem zirņiem - porcija.
- Pēcpusdienas uzkodas: oranža.
- Vakariņas: zirņu biezenis.
Trešais variants
- Brokastis: nedaudz mušli ar vājpienu.
- Otrās brokastis: 5 gab. plūmes
- Pusdienas: zirņu zupa ar dārzeņiem.
- Pēcpusdienas uzkodas: sviestmaize ar zivīm.
- Vakariņas: puse tases biezpiena.
Parasti zirņus labi panes ar uzturu, bet, ja jūtat, ka jūs mocīts ar gāzēm vai problēmas ar kuņģi un zarnām, labāk ir atteikties no šādas diētas. Zirņi nav piemēroti visiem, un tos izmanto tādos daudzumos tikai tad, ja jums ir laba iecietība.