Avokado nekādā ziņā nav visbiežāk sastopamais produkts mūsu galda vietā, taču pēdējos gados interesi par to pieaug un palielinās. Neskatoties uz to, ka mūsu apziņa to dara kā dārzeņu, tad augļu, patiesībā tā ir oga, kas aug vienā un tajā pašā kokā. Neparasta avokado garša ļauj mainīt plašu ēdienu klāstu - no salātiem, sušiem, uzkodām līdz karstos ēdieniem. Visērtāk ir tas, ka šis auglis spēj ietekmēt vielmaiņu, paātrinot to un tādējādi netieši veicinot svara zudumu. Bet pats galvenais - tajā ietilpst dabisks tauku deglis, kas jūsu diētu padarīs īpaši efektīvu.
Svara zudums ar avokado
Avokado galvenā priekšrocība svara zudums ir ļoti reti un negaidīts faktors. Izpētot šī augļa sastāvu, tika atrasts L-karnitīns, kas pazīstams ikvienam kultūristam, kā sporta tauku deglis. Šī viela ne tikai veicina paātrinātu subkutānu tauku sadalīšanu un izdalīšanu no organisma, bet arī uzlabo vielmaiņu. Ja jums ir labs vielmaiņas process, tad jūs viegli saglabājat vēlamo svaru un nepastāviet nemainīgiem lēcieniem.
Turklāt, avokado labvēlīgās īpašības svara zudumam veselīgi ietekmē ķermeni kopumā, jo L-karnitīns palielina "labu" holesterīnu, kas uzlabo sirds muskuļa darbību.
Tomēr uz monētas ir vēl viena pusē: avokado - augļi ir diezgan augstas kalorijas, tas ir 208 kcal. uz 100 gramiem, no kuriem 2 grami olbaltumvielu, 7,4 grami ogļhidrātu un 20 grami tauku (tas ir puse no ārsta ieteiktās vidējās personas ikdienas normām). Taču tas nekādā ziņā nav tauki, kas paceļas ar mikroshēmām un citu ātrās ēdināšanas funkciju. Avokado augļos tauki ir mononepiesātināti, un tie ir nepieciešami ķermenim, jo tie ir apveltīti ar lietderīgu vielu masu. Tomēr, pateicoties augsta satura, lai gan mononepiesātinātiem taukiem, avokado jālieto ļoti, ļoti mēreni.
Avokado - lai zaudētu svaru vēderā?
Pastāv uzskats, ka avokado var palīdzēt zaudēt svaru tieši kuņģī, jo tas ir bagāts ar kāliju. Tomēr kālijs ir arī bagāts ar banāniem un bietēm, taču tās kaut kāda iemesla dēļ neatzīst šādas īpašības.
Patiesībā vietējo tauku dedzināšana nav iespējama. Pamatojoties uz jūsu ķermeņa formu, tauku nogulsnes izplatīsies un izzudīs dabā raksturīgā secībā. Lai atbrīvotos no papildus mārciņas, noteikti atbrīvosieties no vēdera locījumiem.
Avokado svara zudums: kontrindikācijas
Avokado praktiski nav kontrindikāciju, to nevar izmantot tikai cilvēki, kuriem ir alerģija pret lateksu.
Kā izmantot svara zudumu avokado?
Izņemiet no ēdienkartes visus taukus un miltu ēdienus, un tā vietā pievienojiet 1/4 - 1/2 gataviem augļiem avokado devu. To var izmantot arī kā neatkarīgu uzkodu vai ēdienu sastāvā.
Avokado svara zudums: receptes
Avokado eļļainā garša ir lieliski apvienota ar tādu produktu masu, kas jau sen ir uz mūsu galda. Mēs piedāvājam vairākas iespējas, kā sagatavot salātu no avokado svara zudumam:
- Salāti ar avokado un zaļumiem. Izlieciet ceturto daļu avokado, 1-2 gurķus, vairākas salātu lapas. Sezona ar citronu sulu, sāli un pipariem.
- Salāti "sirsnīgi". Nogrieziet ceturto daļu avokado, 100-150 gr. sālīts vai kūpināts ķemmes lasis (jebkura cita laša dara), 1 gurķis, pievieno glāzi vārītu, atdzesētu rīsu. Sezona ar rīsu etiķi vai citronu sulu.
- Salāti "Eksotiskie". Crumble 1 dzeltens pipari, 1 tomātu, trešdaļu avokado un pievieno 100 g mizotas garneles. Pagatavojiet olīveļļu, kas sajaukta ar citronu sulu.
Jebkura no šīm salātēm pilnībā nomainīs vakariņas, atstājot sajūtu, bet vienlaikus nepievienojot papildu diētas kalorijas.