Protams, ikviens būtu priecīgs dzert ūdeni, nekavējoties zaudēt svaru un tajā pašā laikā neko nemainīt savā dzīvē. Galu galā ūdens ir lētāks un drošāks par brīnuma tabletes zaudēšanu. Tomēr mēs steigāim jūs neapmierināt, jo ūdens patēriņš pats par sevi nenovedīs pie svara zuduma, ja netiksiet pirksts uz pirksta. Tāpēc mēs jums pateiksim, kā kompetenti iztērēt svaru ar ūdeni.
Ūdens ieguvumi
Mēs nevaram pārvērtēt ūdens nozīmi mūsu dzīvē, jo mēs paši esam 2/3 no tā. Vissmagākajā ķermeņa vietā - kaulos, pat tur ūdens aizņem 22%, un muskuļus, limfus un asinis veido 70-90% no tā.
Tā kā mūsu ķermeņa ūdens saturs pastāvīgi svārstās, mums ir jāaizpilda līdzsvars pašam. Bez nepieciešamā ūdens satura jums un man ir problēmas:
- sausa āda, mati, grumbas un plaisas;
- vielmaiņas traucējumi ;
- gremošanas traucējumi, aizcietējumi;
- problēmas starpšūnu līmenī - toksīni uzkrājas šūnās (dzīvības aktivitātes atkritumi), kas slikti un lēni izlādējas bez nepieciešamā daudzuma šķidruma;
- ja jūs zaudējat svaru un dzer nedaudz ūdens, ķermenis sāks pašaizsardzību, jo tauku šūnas sabrukšanas laikā ir ļoti toksiskas;
- ATP sintēze no glikozes kļūst neefektīva, kas nozīmē, ka jūsu veiktspēja samazinās;
- ja ir nepietiekams ūdens daudzums, akmeņi tiek veidoti nierēs.
Ko man darīt?
Ātra svara zuduma recepte ar ūdeni ir vienkāršs - dzer katru dienu 20-30 minūtes pirms ēdiena uz 1-2 glāzes ūdens. Nepārtrauciet šo noteikumu un ņemiet vērā pat vismazāko uzkodu - to arī uzskata par ēdienu. Turklāt nevajadzētu dzert ēšanas laikā, kā arī tūlīt pēc tam. Pārtraukumam starp ēdienu un dzeramo ūdeni jābūt vismaz stundai.
Nekad nedzeriet ledus ūdeni. Tas paātrina pārtikas pārnešanas procesu no kuņģa līdz zarnām, un tādējādi jūs atkal izraisa izsalkuma sajūtu. Daudz labāk ir ūdens istabas temperatūrā - pietiekami auksts, lai ķermenis tērētu kalorijas tā sasilšanas laikā, un pietiekami silts, lai netraucētu gremošanu.
Nepērciet reklāmās un neēdiet pārtiku ar sālsūdeni - tas ir ne tikai papildu kalorijas, bet arī kaitīgs kuņģim, it īpaši, ja jums ir darīšana ar taukainu pārtiku. Iedomājieties, cik grūti ir mazgāt tauku pildītā trauku ar aukstu ūdeni, cik ātri tauki atdziest, saskaroties ar aukstu. Tas pats notiks arī jūsu barības vadā.
Katru dienu patērējot pietiekami daudz ūdens, jūs paātrināt svara zuduma procesu par 3%, jo metabolisms normalizējas un daļēji tiek nomirt ar badu ar ūdeni.
Kā dzert ūdeni?
Fakts, ka ūdens izmantošana var zaudēt svaru, mēs jau esam paskaidrojuši, taču kā pierunāt sevi ar šo netipisko uzdevumu joprojām ir jautājums. Ir garlaicīgi dzert tikai vienu ūdeni.
Lai atrisinātu šo globālo problēmu, iesakām pievienot ūdeni svaigi spiestas citrona, laima un oranžas sulas. Varat arī izmantot iepakotas sulas, atšķaidot tās ar pusi no ūdens - to vajadzētu darīt ne tik daudz, lai papildinātu ūdens bilanci, bet gan tāpēc, ka sulās ir daudz cukura.
Turklāt jāatceras, ka ikdienas ikdienas šķidruma (!) Nepieciešamība sievietēm ir 2,5 litri. Tai nav jābūt
Kāpēc tēja sliktāka par ūdeni?
Kad mēs dzeram kādu citu dzērienu, mūsu ķermenim ir jātīra tas līdz pat parastajam dzeramajam ūdenim, kas ir visvairāk līdzīgs tam, kādu mēs paši esam. Šis process prasa laiku, kamēr ūdens attīra, ķermenis ir izslāpēts, tas nozīmē, ka vielmaiņa palēnināsies, uzkūst toksīnus, veido akmeņus ... Tāpēc slāpēm vajadzētu dzēst dzeramo ūdeni, un viss pārējais ir jālieto, lai apmierinātu viņu garšas vēlmes.