Veselīgas un uztura uzturētāju atbalstītāji bieži ēd augļus neierobežotā daudzumā. Ir arī noderīgi organizēt sev izkraušanas dienas, ēdot tikai saldos augļus. Tomēr ne visi no tiem ir piemēroti šādai aktīvai lietošanai, jo satur augstu ogļhidrātu saturu un augstu kaloriju daudzumu.
Tādēļ dietologi iesaka laikā, kad svara zudums ir zemu kaloriju augļi un ogas. Ar tiem jums nav jāuztraucas par svara pieaugumu un vienlaikus baudīt delikateses katru dienu, paceljot garu. Šajā sakarā nesen daudzi ir ieinteresēti, kādi augļi ir viszemākās kalorijas? Un atbildi uz šo jautājumu jūs atradīsit mūsu rakstā.
Zemākie kaloriju augļi
Ir nepārprotami teikt, kādos augļos viszemākais kaloriju daudzums nav iespējams, jo pat tie ir atšķirīgi dažādās vienas un tās pašas ābolu vai bumbieru šķirnēs. Tomēr, lai noteiktu, kādi augļi ir zemas kaloritātes, un kas nav vienādi iespējams.
Visnekaitīgākais, jo mūsu skaitlis ir citrusaugļu daba. Piemēram, 100 gramos citrona ir tikai 21 kalorija, oranžā 37 kcal, greipfrūtā 35 kcal, mandarīnā 38 kcal. Šādi zemu kaloriju augļi ir daudzu vitamīnu un dabisko tauku degļu avoti, kas gan uzlabo visus vielmaiņas procesus organismā, gan paātrina svara zudumu. Jo tos var ēst jebkurā laikā, bez skaudības.
Viens no zemākā kaloriju augļiem, kurus katru vasaru ēdam lielos daudzumos, ir arbūze - 25 kalorijas un melones - 38 kalorijas. Saldie, sulīgi augļi palīdz ne tikai uzmundrināt, bet arī attīrīt kaitīgo vielu ķermeni.
Daži no viszemāka kaloriju augļiem ietver arī ābolus, tiem ir tikai 45 kalorijas; bumbieri - 44 kcal; persiki - 47 kcal; aprikozes - 49 kcal. Šie pārtikas produkti uzlabo gremošanas sistēmu. Bumbieri, persiki un aprikozes var darboties kā dabīgs caurejas līdzeklis un palīdz noņemt visas kaitīgās vielas no ķermeņa.
Arī zemāko kaloriju augļus uzskata par ananāsiem - 57 kcal; ķirsis - 52 kcal un kivi - 66 kcal. Pēdējais pārstāvis ir īpaši piemērots svara zaudēšanai, jo tas palīdz taupīt taukus un novērš šķidruma pārpalikumu no ķermeņa.
