Aprikozes - iecienījuši daudzi vaska delikateses, kas, pateicoties izcilo garšu, lieliski aizvieto augstas kalorijas desertus. Tāpat kā visas dabas dāvanas, tai ir daudzas noderīgas vielas, kas ļauj bagātināt ķermeni un nostiprināt veselību. Apsveriet, kā jūs varat izmantot šo augļu kā sastāvdaļu diētu svara zudumam , kā arī aprikozes uzturvērtībai.
Saldu aprikozes kaloriju saturs
Ja jūs uzskatāt, ka svaigu aprikozes kaloriju saturs ir skaidrs, ka tas ir ļoti viegls produkts: 100 grami veido tikai 41 kaloriju. No šī daudzuma 0,9 g - augu olbaltumvielu, 0,1 - tauku un 10,8 - ogļhidrātu.
Ir vērts uzskatīt, ka aprikožu - augļi ir neticami salda, tāpēc to sastāvu galvenokārt veido ogļhidrāti. Šajā sakarā šādu augļu nedrīkst uzlikt tiem, kuri cieš no diabēta.
Viena aprikožu kaloritāte
Aprēķināt kaloriju saturu aprikozes var individuāli, jo lielākā daļa no šī augļa pārstāvjiem ir aptuveni vienāda lieluma. Zinātnieki atklāja, ka vidējā aprikozes svars ir 26 g, kas nozīmē, ka tā siltumspēja ir aptuveni 10 kcal.
Neskatoties uz to, ka aprikozes kaloriju saturs ir diezgan zems, cilvēkiem joprojām ir iespēja "šķirot" kalorijas, ēdot tos pārmērīgos daudzumos. Neaizmirstiet - pasākumā ir svarīgi zināt visu, un pat vieglos augļus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.
Kaloriju saturs žāvētos aprikozos
Aprikožu kalorijas un kalorijas žāvētos aprikozos (žāvēti aprikozi) ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Sakarā ar to, ka žāvēšanas laikā auglis iztvaiko mitrumu, tas kļūst par sava veida "koncentrātu", un tā kaloriju saturs ievērojami palielinās. Pie 100 gramiem produkta ir 215 kalorijas, un viena gabala svars ir samazināts līdz 7 gramiem.
Katrā žāvētajā aprikozā ir 15 kalorijas. Atšķirība nav tik nozīmīga, taču, ja jūs izmantojat produktu lielos daudzumos, tā kļūst jūtama.
Pareiza aprikožu diēta
Vasaras sezona ir ideāli piemērota svara zudumam, jo šajā laikā mums ir maksimālais vieglā augļu un dārzeņu daudzums, ko var viegli izmantot, lai samazinātu kopējo kaloriju daudzumu, kas neizbēgami izraisa svara zudumu. Tātad, apsveriet vairākas pareizas diētas iespējas aprikozēs, ar kuru palīdzību jūs zaudēsiet 1 kilogramu nedēļā. Jūs varat to izmantot, līdz sasniegsiet un noteiksiet vēlamo rezultātu.
Aptuvenais dienas devējs:
- Brokastis: ceptas olas, tēja.
- Otrās brokastis: 5 aprikozes.
- Vakariņas - jebkura zupa ar dārzeņiem (spinātiem, kāpostiem, brokoļiem, nātru utt.).
- Pēcpusdienas uzkodas: 5 aprikozes.
- Vakariņas: zivis, vistas krūtiņas vai liellopa gaļa ar svaigu vai sautētu dārzeņu gaismas trauku.
Šīs diētas laikā ir svarīgi dzert pirms katras ēdienreizes uz glāzi ūdens, kā arī vismaz 2-3 glāzes - starp tām. Pēdējā ēdienreizē - ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Rūpēties par to, lai diētai netiktu pievienotas augstas kalorijas uzkodas - cepumi, saldumi, siers, šokolāde , sviestmaizes utt. Tātad jūs ātri sasniegsiet rezultātus.
Diēta: 3 dienas aprikozēs
Ir variants izkraušanas uztura ar aprikozēm, ko var izmantot pirms svarīgu notikumu, lai ātri izvadītu kuņģi. Ilgtermiņa rezultāti
Tātad, katra no trim dienām:
- Brokastis - pusliemeņi no beztauku biezpiena, 3 aprikozes.
- Otrās brokastis - 5 aprikozes.
- Pusdienas - polpachki biezpiens bez taukiem, 3 aprikozes.
- Pēcpusdienas uzkodas - glāze beztauku jogurta.
- Vakariņas - glāze vājināta jogurta.
Šo diētu var vieglāk lietot, ja jūs patērē 2 litrus ūdens dienā. Ir stingri aizliegts iekļaut citus produktus vai izvēlēties ceptas iespējas.