Visu papildinājumu, ko sportisti lieto, visbiežāk sastopamais proteīns. Tas ir universāls, var palīdzēt dažādos sporta veidos un palīdz sasniegt dažādus mērķus. No šī raksta jūs uzzināsiet, kāpēc jums ir nepieciešams proteīns .
Proteīns ir tāds pats proteīns, kas ir neatņemama pārtikas sastāvdaļa kopā ar taukiem un ogļhidrātiem. Tas ir diezgan daudz dzīvnieku gaļas, putnu un zivju, kā arī pākšaugu un piena produktu (jo īpaši miltus). Sportiskajā uzturā proteīns tiek piegādāts tīrā formā - bez taukiem un ogļhidrātiem, kas ļauj sasniegt muskuļu augšanas efektu, nepievienojot ķermeņa tauku.
Kāpēc dzert proteīnu?
Sportisti, kas tikko sākuši saprast zinātni par skaista ķermeņa veidošanu, ir viens no pirmajiem, kas atzīst proteīnu. Varat to izmantot dažādos veidos:
- Par muskuļu masas komplektu . Ar intensīvu apmācību, kas tiek apvienota ar olbaltumvielu uzņemšanu, muskuļi ātri atgūst un palielina apjomu, sniedzot ķermenim skaistu formu.
- Lai zaudētu svaru . Cilvēka ķermeņa tauku slānis veidojas tauku un ogļhidrātu dēļ, kas ir bagātīgi mūsdienu cilvēka uzturu. Galvenais ir tas, kāpēc šajā gadījumā vajadzētu lietot olbaltumvielu - lai samazinātu ogļhidrātu saturu uzturā, kā arī stiprinātu muskuļus, kas pati par sevi veicina enerģijas izmaksu pieaugumu un ātrāku svara zudumu.
Tāpēc olbaltumvielas tiek uzskatītas par universālu papildinājumu, kas palīdz sasniegt visdažādākos sporta cilvēka mērķus.
Kāpēc dzert proteīnu pēc treniņa?
Apmācības laikā muskuļi tiek bojāti, taču šajā bojājumā ir augsts izaugsmes potenciāls. Ja 15 minūtes pēc sporta tiks izņemts sūkalu (ātrs) olbaltumvielu saturs, tas drīz vien piegādās muskuļiem nepieciešamās aminoskābes , kuru dēļ atgūšana un augšana notiks ātrāk.