Daudzi sportisti izmanto kreatīnu , kas palīdz sasniegt neticamus rezultātus. Bet, redzēsim, vai kreatīns kaitē ķermenim. Statistika liecina, ka blakusparādību procentuālais daudzums ir ļoti mazs, aptuveni 4%. Daudzi eksperimenti parāda tikai pozitīvu kreatīna ietekmi uz ķermeni, taču joprojām ir daži izņēmumi.
Ūdens aizture organismā
Visbiežāk sastopamā problēma sportistiem, kas patērē pārtikas piedevas. Kreatīns aizkavē ūdeni, bet tas nav kaitīgs. Šī parādība ir pilnīgi normāla un ārēji pilnīgi neredzama. Jūs varat noteikt lieko daudzumu ūdens, tikai tad, ja jūs stāvat uz skalas, jūs neredzēsiet vairāk kā 2 papildus kilogramus. Nav ieteicams samazināt šķidruma daudzumu vai dzert jebkādus līdzekļus, lai atbrīvotos no tā. Tikai šķidrums izzudīs, tiklīdz pārtrauksiet lietot papildinājumu.
Dehidratācija
Kreatīna lietošana var izraisīt dehidratāciju. Šis efekts rodas no dehidratācijas, kuras dēļ var ciest daudzi metabolisma procesi, sārmu līdzsvars utt. Lai to novērstu, nepieciešams palielināt patērētās ūdens dienas devu.
Problēmas ar kuņģi
Vēl viena kreatīna patēriņa sekas ir gremošanas traucējumi. Ja jūs ēdat šo uztura bagātinātāju, Jums var rasties sāpes vēderā un slikta dūša. Tas visbiežāk tiek parādīts sāknēšanas fāzē. Lai atbrīvotos no tā, dzeriet tikai kvalitatīvu kreatīnu kapsulās un samaziniet kopējo patēriņa apjomu.
Muskuļu krampji
Tas ir ļoti reti sastopams fenomens un tas saistīts ar dehidratāciju vai smagiem treniņiem.
Kā redzat, kreatīna patēriņam ir ļoti maz kontrindikāciju, kas, salīdzinot ar lielu skaitu ieguvumu, ir pilnīgi nenozīmīgs.