Ideāls dzīvoklis ir sapnis par jebkuru meiteni. Bieži vien liekā centimetri pie jostas sabojā ne tikai izskatu, bet arī garastāvokli . Šodien ir daudz informācijas par to, kā padarīt kuņģa dzīvokli. Ikdienas ikdienā iedvesmojot tūkstošiem meiteņu, no jauna izlasījis daudzus noderīgus rakstus, pārrakstīt daudz uztura, plānojot sākt no rītdienas vai no pirmdienas, lai sevi darītu. Bet ne retos gadījumos vārdi paliek vārdi, un cipari no labākajiem spēļu komplektiem presei, kas tiek saglabāti datorā, tiek zaudēti starp daudziem citiem.
Cienījamās meitenes, "neaizkavējiet līdz rītdienai to, ko jūs varat sākt jau šodien", jo rīt nāks nekad. Sāciet šodien, no šīs ļoti minūtes, un rezultāts neuztrauks tevi ilgi.
Pirmais likums par dzīvokļa kuņģa ir pareiza uztura. Es domāju, ka tas nekļūst par atklāsmi ikvienam. 50% veiksme ir tas, ko mēs ēdam. Bet citā laikā mēs jums vairāk pateiksim par pareizas uztura principiem. Un šodien jāatceras, ka jums nav jācīnās ar ultramodernām diētām, kas piedāvā spīdīgus žurnālus, vienkārši atcerieties vienu zelta likumu, pavelkot citu saldu mutē: "Pietiek ar to!". Nav īsti, protams, bet kas slikts. Un es jums apliecinu, ka pāris papildu centimetri izkausēsies.
Otrais dzīvokļa vēdera regulējums - regulāri veic vingrinājumu komplektu vēdera presei. Nelietojiet meklēt sarežģītus vingrinājumus tīklā, kas solās nedēļu padarīt kubus uz vēdera, "viss ir vienkāršs ģēnijs." Un vienkāršākais vingrinājumu komplekts preses muskuļiem spēj veikt brīnumus ar regulāru izpildi.
Kompleksie vingrinājumi preses meitenēm
- Griešana Sākuma stāvoklis: gulēt uz grīdas, ceļgaliem saliektas kājas, rokas aiz galvas, elkoņi, kas atšķaidīti uz sāniem. Paņemiet dziļu elpu, turiet elpu, tajā pašā laikā noberziet galvu un plecus un kājas no grīdas, kāpiet pēc iespējas augstāk, apvelciet muguru. Augšējā punktā paliek 2-3 sekundes un izelpas, pēc tam lēnām atgriežas sākuma pozīcijā.
- Criss Cross . Sākuma stāvoklis: gulēt uz grīdas, rokas aiz galvas, elkoņi ir šķīrušies, kājas ir saspiestas 90 ° leņķī, pacelts uz augšu. Mēs ieelpojam, noberzējam ķermeņa augšdaļu (galva, rokas, plecu lāpstiņas) un uzlidojamies, izvelkot apgriezienu un ar labo elkoņu mēģiniet pieskarties kreiso ceļgalu. Šajā brīdī labā kāju iztaisno un nolaižas uz paralēli grīdai. Arī rīkojieties pretējā pusē.
- Planck Sākuma stāvoklis: gulēt uz grumbas uz vēdera. Paceliet sevi apakšdelmā, ielieciet rokas par plecu platumu, noberiet kājas no grīdas un nostājieties uz pirkstiem. Šajā pozīcijā jums jāuztur maksimāli iespējamais laiks.
Noderīgs padoms : pārliecinieties, vai jostas daļa vienmēr tiek nospiesta uz grīdas. Vingrinājuma laikā nevelciet galvu uz priekšu ar rokām. Starp zodu un krūtīm vienmēr ievērojiet distanci, kas ir vienāda ar dūri. Šī situācija tiek uzskatīta par mazāk traumējošu un kakla slodze ir minimāla
.
Noderīgs padoms : treniņa laikā nevelciet galvu ar rokām. Pagrieziena laikā un plecu centieties nelokās pie ceļa, lai jūs apgrūtinātu vingrinājumu.
Noderīgs padoms : veicot uzdevumu, mēģiniet saglabāt rumpi paralēli grīdai. Nepalaidiet elpu, tai vajadzētu palikt pat.
Neaizmirstiet, ka dzīvoklis ir viegli. Vissvarīgākais - vēlme un, protams, likumsakarība.