Daudzas sievietes vēlas būt skaistas vēderes, taču tikai daži no viņiem zina, kā efektīvi piespiest . Lai klases piepūš presi, lai iegūtu vēlamos rezultātus, ir jāievēro daži noteikumi.
Kā pareizi sūknēt preses muskuļus?
Fizisko apmācību preses spiediena paaugstināšanai var veikt mājās vai sporta zālē. Sporta sporta nodarbību priekšrocība ir tāda, ka cilvēks daudz vairāk nekā mājās. Turklāt tur varat lūgt instruktora padomu, kurā būs redzami pieņemamie veidi preses piesūkšanai. Tomēr ar pietiekamu vēlmi un piepūli mājas apmācība var būt arī labs rezultāts.
Vislabākais veids, kā nosūkt presi, ir fiziskā kompleksa uzņemšana, kurā tiks apvienoti vingrinājumi dažādām preses daļām: augšējie, apakšējie un slīpi muskuļi . Tikai šādā stāvoklī būs iespējams saņemt skaistu sūknētu presi ar atvieglojuma kubiņiem.
Vingrinājumu komplekss visām ventrās persiešu nodaļām:
- Sākuma stāvoklis, kas atrodas uz muguras, atrodas pa ķermeni. Gludi paceliet taisnas kājas līdz 90 grādu leņķim un atgriezieties sākuma pozīcijā. Sākotnējā stadijā ir atļauts saliekt kājas nedaudz ceļos nelielam reljefam un atbrīvot slodzi no muguras jostasvietas. Atkārtojiet 20 reizes.
- Sākuma stāvoklis, kas atrodas aizmugurē, rokās aiz slēdzenes aiz galvas, kājas ir saliektas ceļos. Izraujot ķermeni, mēs stiept vienu labo elkoni uz kreiso ceļgalu un kreiso elkoni pa labi. Atkārtojiet 10 reizes abās pusēs.
- Sākuma stāvoklis, kas atrodas aizmugurē, rokās aiz slēdzenes aiz galvas, kājas ir saliektas ceļos. Pielāgojiet plecu asmeņus un, cik vien iespējams, uz priekšu, mēs atgriezīsimies sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 20 reizes.
Dažas meitenes meklē atbildi uz jautājumu par to, kā pareizi un ātri iespiedēt presi. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šī pieeja ir nepareiza, jo jūs varat veidot skaistus muskuļus tikai pēc ilgstošas apmācības. Ja jūs to sistemātiski veicat, pēc diviem mēnešiem pamanīsit uzlabojumus šajā virzienā: prese kļūs elastīga, kuņģis būs pievilksts.