Čiguns ir senā ķīniešu taoistu mācība, kuras mērķis ir strādāt ar enerģiju. Faktiski tieši tā tiek pārtulkota noslēpumaina vārds: "qi" - enerģija, "pistole" - darbs, prasme.
Pati procesa process pie maigas ķermeņa (enerģijas) iet caur fizisko vingrinājumu prizmu - lēns, gluds, drošs. Šodien mēs apsvērsim Qigong izmantošanu mugurkaulam, izmantojot vairākus klasiskus vingrinājumus.
Ieguvumi
Vispirms mēs atbildēsim uz jautājumu, kam ir Qigong vingrošana, kas noder mugurkaulam, vai pareizi, kam tas ir nepieciešams, piemēram, skābeklis?
- Cilvēki, kuri pavada sliktu dzīvesveidu - sēžot darbā, mājās un darbā sēžot mājās, atkārtoti pie datora - sēžot, tas viss noved pie tā, ka mugurkaula muskuļš korsets mazinās, atrofē un pati mugurkauls ir nepanesama slodze. Viss jūsu ķermenis sāk svīst, rokas un kājas ir savītas, un jebkurā kustībā tiek dzirdēts jebkurš nežēlīgs locītavas krampums.
- Stooped - stoop ir rezultāts iepriekš aprakstīts atrofied muskuļus, kā arī saspiež nervus, kas neļauj iztaisnot muguru. Cigunu mugurkaula vingrinājumi stiprinās jūsu cīpslas un muskuļus, kā arī atvieglos spriedzi no muguras nerviem.
- Traumas - ja jums kādreiz ir bojāts, jūs zināt, ka šajā vietā muskuļi ilgu laiku saglabā spriedzi, it kā drošības apsvērumu dēļ, kā rezultātā jūsu spēja pārvietoties samazinās. Ja jūsu ievainojumi nedod iespēju aktīvi iesaistīties sportā, cigong ir visdrošākais veids, kā atjaunot savu bijušo mobilitāti.
- Muskuļu un muskuļu sistēmas slimības - parasti mēs ciešam muguras sāpes, līdz tās kļūst nepanesamas. Un tad izrādās, ka mums jau ir diagnoze, un ir pienācis laiks doties uz operāciju galdu. Izmantojot Qigong veselības vingrošanu mugurkaula, jūs vienkārši neizvairīsieties no slimības recidīviem, bet arī varēsit izārstēt sevi bez skalpeļu iejaukšanās.
Vingrinājumi
Un tagad ejam tieši uz ķīniešu vingrošanas ķigūnas vingrinājumiem uz mugurkaula.
- Ļaujiet sajust mūsu ķermeni. Kājas par plecu platumu, kājas ir paralēlas. Ceļi ir nedaudz saliekti, un iegurnis tiek nedaudz uz priekšu, bet sēžam nekad nedrīkst izvirzīties atpakaļ. Hands uzkaries, nepiespiediet to uz bagāžnieka. Zods ir nolaists, top sasniedz debesīs. No šīs pozīcijas jāuzsāk visi qigong vingrinājumi, tas palīdz atjaunot saikni starp ķermeni un apziņu.
- "Elpošanas elpošana" - ieelpojot krūtīs ar degunu un elpojot ar muti. Tajā pašā laikā mēs nospiežam vēderu uz muguras, un ķermenis ir pilnīgi atvieglots, tā, it kā marionieris būtu izgriezis pavedienu, kas tos turēja.
- "Krāna kakls" - mēs spiežam zodu uz kakla, izstiepj kaklu ar galvu, palika šajā pozīcijā. Saskaņā ar savu svaru, galva samazinās un lēnām gar kaklu pacelas uz augšu sākuma stāvoklī.
- "Bruņurupuču kakls" - mēs nospiežam zodu uz kakla, mēs zemi un zemāk paklājam, tuvojoties krūšu kurvja stiprinājumam. Galva ir paralēla grīdai. Tad mēs stiept mūsu zodu uz priekšu, paceliet galvu, sasniedzam stāvokli, kad acis ir vērstas uz debesīm. Mēs atgriežam galvu uz sākuma stāvokli.
- "Pūķis izkliedē mākoņus" - rokas paceltas no sāniem, plecu līmenī. Mēs noliecam roku uz leju, mēs savienojamies ar slēdzeni un mēs pacelāmies pie krūts. Tad paceliet rokas līdz pieres līmenim, un mēs savukārt roku un pacelējam elkoņus. Pacelts viens no līkumiem, otrais ir nolaists, mūsu krūtīs virzāmies vienā virzienā. Mēs izvērsim ķermeni augšējā elkoņa virzienā. Sasniedzot maksimālo spriedzi, mēs mainām līkumu stāvokli un apgriezāmies pretējā virzienā. Mēs veicam šos pagriezienus 9-18 reizes. Mēs pabeidzam vingrojumu, samazinot un savienojot elkoņus krūšu kurvja līmenī.